赶跑积食胀气3个妙招

3个妙招赶走积食胀气，清淡排第二，你很少坚持排第一

妙招三：多吃蔬菜水果

很多人忙得连吃饭的时间都很少，更不用说吃水果和蔬菜了。许多水果含有丰富的维生素和微量元素，可以促进肠道蠕动，帮助健脾胃，缓解积食问题。而当身体缺乏这些物质时，再加上摄入了一些不易消化的食物，身体就会出现腹胀积食的情况。

因此，每天多吃火龙果、柑橘、苹果等食物，有助于促进肠胃蠕动。蔬菜中，可以多吃菠菜，也可以缓解便秘。减少吃高热量水果，如榴莲等，不易消化，可能会加重积食。

妙招二：运动

这是许多成年人很难坚持的事情。虽然平时可能吃得不多，但吃完还是容易积食。足以说明肠道代谢不活跃，脾胃消化功能弱。

经常运动不仅可以提高身体的整体代谢能力，还有助于改善肠道蠕动。运动的效果甚至比服用一些消化药还要有效。比如平时饭后散步，可以加快肠胃蠕动，帮助清理积滞的肠道。

另外，不仅人要活动，还要帮助肠胃活动。经常按摩腹部，有助于激活胃肠道器官，加强胃肠排泄和消化功能，缓解积食症状。

妙招一：清淡饮食

饮食出现问题，就要从吃什么入手，从根源上解决问题。选择食物时，要避免容易引起积食和胀气的食物。比如吃饭胀气的时候吃辣椒，会刺激胃肠道，增加胃的负担，使腹部有胀痛感。还有干硬的食物，尽量少吃，在积食的情况下，可能会继续引起便秘。平时可以多喝水，促进排泄，清除胀气。如果觉得没有味道，可以在水中适当加入一些蜂蜜，可以帮助消化，加快进食速度。

值得注意的是，很多成年人积食，最常见的症状就是胀气，但引起胀气的不仅仅是积食，所以一定要注意区分，出现严重症状时，还是要注意去医院检查。