早睡早起会让一个人健康、富有和聪明。

和大多数千禧一代一样，我是在古老的故事和过时的格言中长大的，但有一句话让我印象深刻：“早睡早起使人健康、富有和睿智。”

不早起，我作为一个成年人真的没那么有用吗？我也经常熬夜，这真的对我不利吗？直到我年纪大一点，我才开始考虑其他人可能会像我一样感到被排除在朝九晚五的社会之外的可能性。但为什么有些人来得如此容易，而另一些人却觉得很困难？

答案在于个人的昼夜节律，即决定我们何时感到困倦以及何时感到精力充沛的24小时生物周期。由此可以看出，我们分为不同的时间类型（早起的鸟儿和夜猫子）。打破你的节奏或生物钟会产生不愉快的影响，从不合时宜的嗜睡到抑郁。

这些影响可以累积成通常所说的社交时差。社交时差是一件可怕的事情，因为你可以从简单的准时到需要闹钟，再到实际证明我们正在与生物钟作对。

看起来不太好。夜猫子在做什么？

夜猫子很有创意

尽管社会偏爱早起的鸟儿，但重要的是要注意每个人带来的价值。基本上，夜猫子比他们的同行有更长的“警惕时间”，反过来，他们有更多的时间来发挥创造力。夜间工作还可以鼓励非传统精神的发展以及寻找替代和原创解决方案的能力。

当您疲倦时，您的大脑很难过滤掉分心的东西，这让您可以思考原本可能没有的想法。到了晚上，我们的社交硬接线会稍微松动，而您的右脑有呼吸的空间。

早起的鸟儿会发光

众所周知，早起的人更主动，更不容易拖延。早起的人要做的决定更少，因为他们不必做出反应，也不必决定何时以及如何回应与工作相关的事件。

这就引出了一个问题：为什么学生早些时候的生产力较低？研究表明，大多数大学生直到深夜才完全清醒。这也与青少年和年轻人的生物钟设置得比老一辈人晚这一事实有关。事实上，早上7点30分叫醒一个青少年等同于早上5点叫醒一个成年人。

在我看来，良好的生物钟教育对于学生和青少年来说是非常重要的。警觉性对于整体成功非常重要。归根结底，做事没有固定的方法，但对于任何想稍微改变一下生物钟的人来说，坚持你喜欢的新周期直到它变得自然是很重要的。