戒烟两周后，身体若出现这些变化

“吸烟有害健康”是一句家喻户晓的谚语。几乎人人都知道吸烟会让人上瘾，大量吸烟会对身体造成慢性损害，大大增加患肺癌的风险。

但仍有一些人无法拒绝香烟的诱惑，宁愿伤害自己的身体也不愿抽烟。当然，也有一些下定决心要戒烟的人，如果你在戒烟两周后感觉到身体出现以下5种变化，就说明你离健康又近了一步。

1.咳嗽

吸烟会损害肺部的纤毛并抑制正常的排斥功能。

但是长期抽烟的人突然两周不抽烟，肺部纤毛会慢慢恢复，积聚在肺部的痰液和有害物质需要通过呼吸道排出，所以刺激了呼吸道让人咳嗽，然后吐出这些有害物质。

2.容易饿

香烟含有数千种物质，其中有害物质多达300至400种。吸烟后人的食欲会受到影响。

戒烟后，身体不受有害物质的伤害，口腔、咽喉、气道、胃等部位的功能会慢慢恢复，身体的吸收、新陈代谢、消耗功能也会慢慢恢复，所以会让人感到饥饿。

3.增加睡眠

吸烟会促进大脑神经元的分泌，刺激更多的多巴胺分泌，使人精神焕发。

但如果你两周不抽烟，你就会因为缺乏尼古丁对身体的刺激而感到情绪低落、情绪低落、精神萎靡、反复打哈欠、情绪不稳定。

这时候可以通过嚼口香糖、吃含片、吃瓜子等方式减轻这种症状，也可以到户外活动或做家务来帮助转移注意力。

4、身体容易疲劳

有些人在戒烟后会感到身体疲劳，注意力不集中。这是因为没有尼古丁对身体的刺激，体内的代谢功能会慢慢恢复到正常状态，尤其是戒烟影响夜间睡眠。睡眠质量差的人更容易感到身体疲倦，从而影响工作和生活。

5.经常口渴

大多数长期吸烟的人患有慢性咽炎。戒烟后，呼吸道会慢慢自我修复。这段时间出现口渴、咳嗽等症状是正常的。

补充水分可以滋润口腔、咽喉和食道。一段时间后，身体恢复得比较稳定，适应了不抽烟的情况后就会逐渐好转。

以上五种症状对于很多戒烟的人来说都是不可避免的现象，说明身体正在慢慢恢复正常。

由于吸烟是一个比较艰难的过程，凡是有坚定戒烟决心的人，无论身体出现什么症状，都应该坚决不再吸烟，即使是二手烟也要避免，否则很容易让人戒不掉。.

此外，您还可以通过锻炼、阅读、看电视、听音乐、做家务、吃水果或零食来分散自己的注意力。只要努力，成功戒烟后就能获得健康的身体。