运动，真能年轻吗？

　　随着年龄增长，我们逐渐变得好静不好动，更愿意长时间坐着、躺着，身体里似乎有块看不见的电池，啥也没做，就把电放完了。相比之下，比小孩子的电池，似乎永远处于无穷无尽的满格状态。我们把这种电力不足，称为"衰老"。虚弱、疾病，都会随着衰老而来，理所当然。

　　然而，随着新兴的基础健康科学和衰老科学的发展深入，科学家们提出："衰老"并不是一个必然结果。年龄增长不可避免，但它是一个极其缓慢的生物进程，人的行为、心理和健康水平，不一定非得"顺理成章"地随之衰退、虚弱，"逆生长"也并非完全不可能。

　　到底什么是衰老？简单理解，相当于一辆火车逐渐脱离了轨道，最后翻车。翻车意味着疾病，而逐渐脱离轨道的过程，就是功能性衰老。一直以来，现代医学普遍重视"翻车"后的善后，也就是"治疗"，在预防脱轨、保持火车正常运行方面的重视度，却远远不足。只要想想我们中的大部分人，都知道生病了要赶紧去医院，而说到日常的"健康管理""养生"，通常也就是耸耸肩，用"忙""累""没精力"或者更为戏谑的方式，譬如"朋克养生"，来表达自己的不以为然。衰老科学的研究者，把这种普遍的不以为然，视为"对身体的暴行"。

　　生命科学界认为，人体如同一台不断发送各种信号的仪器，复杂的信号大致分为两类：新生和毁灭。每天都有新的细胞新生，旧的细胞死去，维持着动态平衡。当新生的信号强于毁灭的信号，人就处于年轻、精力旺盛的状态中，反之，则逐渐走向衰亡凋零。

　　尽管毁灭的信号不可避免，却依然可以通过外界的干预，加强新生信号，形成一个新的动态平衡。而"运动"，则被视为加强新生信号的重要有效手段。当你开始感觉懒散、不想动、只想躺平时，无论因为忙、累、沮丧、心情不好，体内的毁灭信号都会逐渐增多、新生信号逐渐变弱。一旦投入运动，新生信号又能慢慢回到主导地位。很多人运动完，有"精力更好、更有活力"的感觉，虽然说不清"精力""元气"到底是什么，很大程度上和不同生理信号的导向性有关。

　　运动员更耐老？

　　主张"静养"的人，十有八九会拿出运动员的例子：每天那么多的运动，造成身体伤痛不断，而且一旦退役，不光疯狂发胖，人也变得很虚。所以运动导致早老，多运动无益。的确，很多运动员的健康水平，还不如普通人。然而大多数人忽略了一个问题：把"竞技体育"和"大众健身"完全混淆了。职业运动员从事的，是"竞技体育"，通过各种手段，不断挑战突破人类的极限。为了达到这个目的，必须日复一日进行艰苦的训练、严苛的营养、各种药物黑科技的"辅助"，甚至不惜以健康为代价。

　　前托特纳姆热刺队前锋米多在退役后曾体重激增

　　普通大众的生活方式，和运动员完全不同，甚至有点站在运动员的对立面：过少的身体活动、几乎放任的饮食、混乱的作息。结果非常讽刺：两种极端情况，都把人体这辆列车，从健康的轨道上推了下去。

　　我们同情被毁掉的健将，未必能看到，依然有很多退役的运动员，通过更合理的健康管理方案，把过度损耗、疲劳的身体，逐渐修复回来。也许他们不再像竞技状态时那么精瘦、如同超人一样光芒四射，却能和健康的普通人一样，有着正常的脂肪肌肉比例（看起来胖，肯定更健康）远离伤痛困扰，低调悠然地享受着生活带来的乐趣。他们的生活中，从来不缺适度的运动和合理的营养。

　　女子体操运动员Nastia Liukin 2012年退役至今依旧保持好身材

　　"自由基学说"也很流行：运动造成大量的自由基，而自由基是衰老的元凶。即便不运动，只要人活着，会呼吸，就会产生大量的自由基。自由基和氧化，是生命的基础，而非衰老的元凶。

　　美容其实也不是年轻人的专利，健康专家说，年逾古稀者注重打扮、爱好美容是有益于身心健康的。因为当人处于愉悦和满足的心情时，能够促进分泌更多的酶、乙酰胆碱、肾上腺素等生化物质，自然就长寿了。