60岁以后，锻炼并不等于养生？

　　“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人，患上慢病后拼命锻炼。（我认为）40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养（休息）。”

　　观点40岁以前坚持运动锻炼，60岁以后健身不等于养生

　　“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。”

　　●老太太每天暴走5公里，结果…

　　健身不等于养生。许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。徐老提道了一个案例：

　　有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。

　　老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。

　　最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿蛋白很多，病情加重了。徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。

　　怎么办？健康就是心态，休息就是锻炼，北大最长寿教授都认同

　　年轻时是体育好手，退休后每天上半天班，其余时间在家休息，但近5年来他却没有吃过药、输过液。这是为什么呢？徐老说：

　　“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。”

　　最长寿的老人都是哲学系的，“90多岁高龄的不少，100多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明白养生不是追求容颜不老，而是心身健康。”

　　正确的运动，确实能改变身体成分的比例，更理想的肌肉脂肪比例，带来的直接视觉效果就是"变瘦""显年轻"。毕竟大部分人，年轻时候都"瘦过"。持久的运动习惯，将新陈代谢维持在一个较高的水平，也让我们距离"年轻态"更近一些。