脾胃虚寒，冬天要如何调养？

　　过了立冬，气温有所下降，有一部分人总觉得自己腹部隐隐作痛，严重时甚至还会出现拉肚子的情况。尤其是早起的时候只要受冷风一吹，腹痛腹泻的症状就会出现。

　　一、脾胃虚寒的人有什么症状？

　　中医认为，脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源。如果脾胃虚寒，则可表现出以下症状：

　　●平时喜欢吃温热的食物，喝热水；

　　●腹部隐痛，揉按或热敷可好转；

　　●腹部容易怕冷，天冷容易手脚冰凉；

　　●大便时常不成形,吃生冷寒凉食物或受冷风后容易腹泻；

　　●平时胃口欠佳，容易疲倦乏力。

　　二、脾胃虚寒的人，冬天怎么调理？

　　1.饮食要忌口。

　　(1)不宜吃生冷食物。冷食易伤阳。脾胃虚寒的人不宜吃苦瓜、冬瓜、绿豆、生菜等生冷食物，更不要喝冷饮、吃冰淇淋。

　　(2)适当吃温热的食物。冬天可以吃温阳散寒的温性食物，如羊肉、鳝鱼、韭菜、桂圆、生姜、花椒、辣椒等。

　　需要注意的是，脾胃虚寒的人，运化能力差。如果他们在短时间内大量食用温热的食物，可能会导致食物堆积，出现所谓的“虚不补”，表现为咽干痛、口腔溃疡、失眠等。

　　所以在饮食方面，一是要注意食材的搭配，二是要根据自身情况把握进补的频率。

　　2、适时添衣，谨避风寒

　　脾胃阳虚的人在冬天要适时添衣加被，避免外在寒邪入侵机体而损伤阳气，尤其是注意腹部、颈部和下肢的保暖。

　　因此，出门要多穿、多备衣物，切忌“要风度，不要温度”。

　　3、艾灸温阳散寒

　　艾灸可以温煦气血、透达经络。一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出，另一方面又能增强体内的阳气。

　　平时在家可适当艾灸一些具有温阳散寒功效的穴位，如：中脘、关元、气海、神阙、脾俞、足三里等。