想要血压稳定健康，日常要做好这2件事

　　从表面上看，高血压似乎只是血压升高，但实际上，它的影响是非常严重的。最常见的疾病是心血管疾病。所以，一旦血压升高，就要警惕了。高血压的防治也要在日常生活中做。

　　争议观点:吃海带会血压升高？

　　俗话说，病从口入，很多人会把血压升高的责任归结于食物。海带是最近几天讨论最多的食物。有人认为海带是海鲜，含有盐，会导致血压升高，不适合高血压人群食用。事实上是这样吗？

　　事实并非如此。海带营养丰富，包括但不限于核黄素、蛋氨酸和多种维生素。此外，它还含有长期服用降压药的人最容易缺乏的钾。因此，可以说海带具有温和的降压作用，适合高血压人群食用。

　　但是，不建议高血压患者靠吃海降压。这种做法效果不大，还是要遵医嘱调节血压。

　　医生:保护血管，远离这三种家常菜。

　　1.红烧肉

　　红烧肉无论是原料还是制作方法都不是很健康。红烧肉的原料五花肉含有大量的脂肪，烹饪时会加入大量的白糖。这两种物质摄入过多，会对人体血管壁造成损伤，加速其硬化，影响血压水平。

　　2.燕麦粉

　　天然燕麦热量低，纤维粗，所以是健康饮食。但他们大多会选择购买市面上的即食燕麦片，里面会添加食品添加剂、糖精等。长期饮酒不利于血管健康，还会增加血管壁的脆性，使血压升高。

　　3.鸡汤

　　中国人生病是因为身体虚弱，所以患者通常会喝各种汤来补身体。其实高血压患者是不能多喝鸡汤的。长时间熬煮的汤胆固醇含量会迅速增加，如果高血压人群胆固醇含量再次增加，会加重血压超标。

　　注意:如果每天无故频繁出现耳鸣、头晕、头痛、失眠、四肢麻木等症状，可能说明此时血压已经超标。建议立即测量。如果情况属实，尽快介入。

　　想要保持血压稳定，每天要做两件事，这样血管才会更健康，血压才会更稳定。

　　一:体育管理

　　适当的运动可以改善自己的心肺功能，对降低血压有很好的促进作用。但高血压患者要注意不要选择强度过大的运动，以免在此期间出现血压快速升高的现象，得不偿失。

　　二:低盐饮食

　　众所周知，盐的主要成分是氯化钠，氯化钠中的钠离子可以维持水的酸碱平衡。当人体摄入过多的盐时，过量的钠离子打破了细胞的渗透压平衡，进而导致血栓堵塞血管，导致血压升高。因此，高盐饮食被列为导致高血压的重要因素之一。

　　中国是一个高盐饮食和高血压的大国。根据《柳叶刀》的研究，中国人均盐摄入量超过推荐标准三倍以上。同时，《新英格兰医学杂志》的研究数据显示，全球每年有超过160万人死于高盐饮食导致的心血管疾病。

　　因此，控制盐的摄入量是有效预防高血压的重要手段。根据《中国营养膳食指南》的推荐，人均盐的日摄入量不应超过6g，大约相当于一个啤酒盖的量。