高血压吃什么好？

　　慢性病有三大代表，包括高血脂、糖尿病、高血压。但高血压发展过程中，血管容易受损，会加速血管病变，影响多个器官的功能。所以要知道有哪些好的方法可以帮助降低血压，其中加强锻炼、情绪稳定控制、药物使用都可以达到效果。当然，饮食也不能马虎。有些种类的食物可以帮助控制你的血压，所以你应该多吃点。

　　1.冬瓜

　　为了保持血压稳定，生活中要调整饮食。许多种类的蔬菜除了提供丰富的营养外，还可以降低血压的波动。

　　冬瓜多用于煲汤。它的主要特点是富含水分，还有其他矿物质和微量元素。服用冬瓜后，有很好的利尿作用，在增加排尿的过程中促进钠离子的排泄，从而有助于调节血压。

　　2.巨藻

　　海鲜种类很多，海带大家都很熟悉。可以做成凉拌海带或者用来煲汤，可以获得丰富的营养。海带除了提供微量元素、维生素外，还含有人体所需的生物活性肽。作为帮助降低血压的关键成分，在调节血压的过程中可以适当食用。

　　但有些人消化能力差，而海带又不能吃太多。

　　3.猕猴桃

　　长期高血压会对血管造成压力，使血管疾病加速，弹性降低，变得脆弱，可能导致健康问题。为了维护血管，应该补充足够的维生素C。

　　吃猕猴桃可以获得维生素。作为健康水果的代表，它的含糖量不高，热量也不多。不用担心发胖，血糖不稳定。但适量吃猕猴桃，身体正常吸收营养，可以提供丰富的维生素C，从而增加血管的韧性和弹性。

　　4、芹菜

　　芹菜是绿色蔬菜的代表，富含膳食纤维。这种物质饱腹感很强，摄入后可以减少精细食物的摄入，从而稳定控制体重。

　　此外，芹菜中含有人体所需的芹菜素。这种物质的主要作用是帮助扩张血管，只有扩张血管，缓解压力，才能改善高血压。

　　5、香蕉

　　选择富含钾的食物进行调节，可以和体内的钠离子结合，使钠离子顺利排出体外，保持血压稳定，其中香蕉就具有这种特性。

　　香蕉质软味甜，能快速补充能量，提供人体所需的维生素和钾离子。在适量食用香蕉的帮助下，排便会顺畅，血压也会平稳。

　　6.豆腐

　　平时可以适量吃豆腐。豆腐对嘴巴不好的人很友好，基本上不用嚼。作为一种豆制品，其原料是大豆。

　　大豆不仅能提供丰富的植物蛋白，还能提供其他微量元素和矿物质，包括钙、镁、钾等。另外，适量食用豆腐也有利于血压控制，主要含有黄酮类物质。