晨梳头夜沐足,经常做有益健康
晨梳头,夜沐足。是千百年来,我国人民常用养生保健方法。
晨梳头
梳头作为日常保健方法之一,为历朝历代养生学家所推崇。《黄帝内经》曰:“一日三篦(篦,是古时一种篦污去痒的理发工具),发须稠密”。《养生论》中就有“每朝梳头一二百下”之说,“药王”孙思邈坚持“发宜常梳”。
梳头时梳齿与头发的频繁接触和摩擦,是对头皮末梢神经的良性刺激,促进头部的血液循环,加速细胞的新陈代谢,增加头皮和头发的营养供给,使头发乌黑发亮。养生方中有“头发不掉”和“头发不白”的描述。
老年人长梳头可以延缓大脑衰老,改善头皮和颅内营养,对预防心脑血管疾病有一定的好处。对于脑力劳动者来说,经常用梳子梳头可以放松神经,消除疲劳。梳头还可以缓解头痛、失眠和精神压力。
科学梳理头发对人的身心有很好的保健作用。
一般来说,牛角梳和木梳是最好的梳子。每天早上从额头中间开始沿着经络,以均匀的力度依次梳理头顶、枕头、颈部,动作缓慢轻柔,逐渐加快,至于头顶再梳理左右两侧。
梳子要与头表面成一定角度倾斜,每分钟20~30划左右,每次3~5分钟。头皮发烫、发肿、发麻更好。
夜沐足
足浴疗法属于中医外治法,历史悠久,足部是人体经络的集中处,脏腑的病变可通过经络互相影响。中医认为“足是六经之根”,人体十二经脉中,足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)终止于足,足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起始于足,足部的穴位多达60多个。足浴疗法有疏通经络、驱除寒冷、调和气血、强身健体等作用。
俗话说:“树老根先枯,人老脚先衰”。身体老化首先从脚开始,因此养生必先养脚,养脚延缓衰老。足浴对身体保健大有裨益,尤其在秋冬季十分适合,寒冷的天气,人们户外活动减少,全身血液循环减慢,人体各种器官功能下降,温水足浴能促进血液循环,让身体变得暖起来。
尤其对那些经常感觉手脚冰凉的人,足浴是一个极好的方法。同时,现代社会,空调的大量使用,加上人们普遍爱吃凉的食物,导致体内多寒湿,通过足浴,可散寒祛湿。
足浴疗法是通过温度和药物,利用皮肤的吸收、分泌、排泄、感觉等多种功能,作用于局部皮肤、肌肉、关节,促进血液循环、加快新陈代谢、改善组织功能,同时通过皮肤对药物的吸收,针对局部及全身的疾病进行治疗。足浴疗法既可治已病又可治未病。现代研究表明,足浴能促进新陈代谢,提高免疫力,调节内分泌,缓解焦虑和紧张。
足浴疗法分为普通温水足浴疗法和药物足浴疗法。足浴疗法由于从皮肤给药,相对比较安全,不过,足浴疗法亦需遵循处方原则,辨病辨证选药,根据体质、病情等因素,选用不同的药物。
一般足浴水量没过踝部,若能浸泡到小腿更好。时限20~30分钟为宜。水温以38℃至43℃为宜。每次足浴前,可先用蒸汽熏蒸足底部3~5分钟预热。
足浴的最佳时机为晚上9~10点三焦经当令时为佳,中医认为,“三焦者,原气之别使也”、“三焦者,决渎之官,水道出焉”,此时足浴可疏通经气,调和全身气血,促进水液代谢,使身体得到放松和调整,为睡个好觉做准备。
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