女性的几个最佳补血时期

　　女性补血养血的4个最佳时间段

　　1.月经期间

　　此时应避免吃辛辣食物，否则会导致月经量增加。同时不能吃生冷的食物，以免血液凝固停滞。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰、脚底。冬天更要注意保暖，以免感冒。

　　2.月经结束后七到十天

　　第一，避免熬夜，因为熬夜会消耗阴血；第二，女性现阶段还是不能贪凉。如果他们在这个时候随意吃冷食，经常熬夜，就容易导致内分泌失调和月经失调，甚至影响生育能力。

　　3.排卵期体热

　　两次月经间隔3-5天。一月份的某一天，女性会感到轻微发热，这是排卵期，为怀孕做准备。这个时候注意保持情绪稳定，不要过于激动。

　　补血食品

　　1.南瓜

　　南瓜被誉为补血佳品，因为它含有钴，而钴是维生素B12的主要成分之一，可以帮助红细胞的正常运作。锌会直接影响成熟红细胞的功能。

　　2.番茄

　　西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分可以促进铁的吸收。将西红柿和酸奶混合在一起，挤出的西红柿酸奶汁可以有效补血。

　　3.紫红色

　　苋菜富含铁、钙、维生素K，能促进血液凝固，增加血红蛋白含量，增加携氧能力，促进造血。苋菜含有的萝卜比茄果类多2倍以上，能为人体提供丰富的营养，被称为“长寿蔬菜”。

　　4.卷心菜

　　白菜富含叶酸，这是白菜类蔬菜的优点之一。所以孕妇和贫血患者要多吃白菜，白菜也是女性的第一美容产品。