胜过阿胶的平民补血食物

　　炎热的夏天，女性朋友应该如何补血？这是每个女人都需要考虑的问题。每个月的月经都会消耗身体的元气，长期吃药膳身体会受不了。可以选择食补。下面是平民的7种补血食物。

　　1.葡萄——历代中医推荐的最佳补血佳品。

　　葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、虚弱者、贫血者和过度疲劳者的最佳补品。

　　也有孕妇建议可以多吃，不仅有利于胎儿的营养，还能使孕妇面色红润，气血通畅。有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错！

　　2.龙眼肉——众所周知的补血食品。

　　龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。含有桂圆维生素A、B、葡萄糖、蔗糖，富含铁。桂圆汤，桂圆酒等食物，

　　推荐给孕妇和产妇，是很好的补血菜。

　　3.南瓜-补血佳品。

　　南瓜，被清代名医陈修园誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是维生素B12的重要成分之一。

　　可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

　　4、胡萝卜——极好的补血

　　俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含β-胡萝卜素，对补血有好处。平时可以用胡萝卜做汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。

　　缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用食补或补铁剂补铁外，还要注意缺铁背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也是非常重要的。

　　5、甘蔗——补血水果

　　在众多水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。，其中含铁量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故有补血之果之称。

　　但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

　　6、红枣——补血养颜之品

　　大家都知道红枣补血。红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为红枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，

　　红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓功能，使脸色红润。用桂圆，不仅补血养气，还能美容。