女人贫血吃什么补得快？

　　女人的身体是以血为基础的。头发鲜艳、面色红润的女人，气血一定充足。相反，如果女性气血不足，就会出现脱发、皮肤暗黄、月经不调、体弱多病等症状。特别是女性每个月都面临一次生理期，所以大部分人容易出现气血虚弱的现象。这个时候，补血就更重要了！

　　那么，补血的食物这么多，哪种能补的最快呢？

　　首先，肉

　　1.鸽你肉

　　鸽你肉具有很好的补血活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对贫血、妇女失血也有一定疗效。

　　2.乌鸡

　　乌鸡很有营养，是女人的礼物。具有很强的滋补作用，非常适合女性食用。在炖汤蒸、补血益气、治疗月经不调等症状方面有很好的疗效。

　　3、牛肉

　　《医林纂要》则认为：牛肉味甘，专补脾土。脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。简而言之，牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。

　　二、水果类

　　1、火龙果

　　火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。

　　2、龙眼

　　龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。

　　3、甘蔗

　　甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　　三、蔬菜类

　　1、莲藕

　　莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

　　2、菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　3、胡萝卜

　　古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效。可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。