冬泳的利与弊

　　寒冷的冬天来了，在户外，大家都穿着厚厚的冬衣，戴着冬帽和手套御寒，甚至还时不时地跺脚搓手取暖。而冬泳者则脱去衣服，只穿泳衣，跳入冰水中锻炼身体。

　　冬泳，有人说这是“勇者的运动”，也有人认为这是挑战自我的极限运动。那么，冬泳对人体有什么好处和坏处呢？我们来听听医生是怎么说的。

　　准备冬泳的市民

　　贵阳市第五人民医院外科医生罗善鹏表示，科学冬泳对健身和疾病都有很好的效果，尤其是对中老年人。比如增强免疫系统的功能，使身体强壮；改善机体微循环，使人体组织细胞营养充足，排泄通畅，从而增加活力，防止衰老；冬泳有血管体操作用，有利于增强心脑供血，改善生理功能，软化血管；坚持“科学冬泳”，达到“冷休克适应”，可以促进机体分泌多种有益的生理激素，从而增强人体各器官的活力和整体协调能力；提高身体御寒能力，增进健康。

　　不过，罗善鹏博士也提醒广大市民，冬泳虽然给人体带来一定的好处，但也伴随着风险:

　　1.如果有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、精神障碍、糖尿病、过敏体质、先天性心脏病、癫痫、有外伤或炎症的人以及酗酒者，都不适合参加冬泳，否则可能导致突发疾病或对身体造成伤害。

　　2.冬泳的时间要根据气温、水温、人的体质而有所不同。如果在水中游泳时间过长，一方面上岸后会经常感到麻木和发抖，这是非常容易损伤某些器官的；另一方面，过度刺激容易导致皮质系统衰竭，损害健康。

　　3.冬泳后要注意保暖，并立即运动恢复体温。落地后用干毛巾擦干身体，直到身体发红，然后迅速穿好衣服，原地慢跑或跳跃，直到体温基本恢复。

　　4.吃饱后不适合冬泳，因为消化器官对温度非常敏感。热刺激可使消化器官兴奋，冷刺激可抑制消化器官。饱腹后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

　　那么，如何做到“科学冬泳”？罗善鹏博士也给了我们建议。他说，“科学冬泳”必须遵守“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”的十六字原则。从夏天坚持游泳到秋天，再到冬天，坚持每天下水。另外，要随着气温和水温的变化调整游泳距离和游泳时间，做到适度的冷休克，不要逞能，不要攀比。