冬泳是把双刃剑

　　冬天一到，很多喜欢游泳的人开始渴望在冬天游泳。说起来，冷死了。你能忍受冬天游泳吗？然而，经历过冬泳的人说，跳进冷水里游几圈会让身体暖和起来，保持健康。真的是这样吗？

　　冬泳是一把双刃剑。

　　冬泳的好处

　　①改善肺功能。游泳会对呼吸肌施加力量，加深呼吸，增加肺活量，减少呼吸系统疾病的发生。

　　②促进血液循环。第一次入水时，血管收缩，大量血液进入内脏，但过一会儿，血管扩张，血液从内脏流向身体其他部位。这样，冠状动脉血流量增加。

　　③软化血管。游泳时，血液中脂肪酶的含量增加，有助于胆固醇的分解，预防心血管疾病。

　　④提高抗寒能力。冬泳可以提高身体的抗寒能力，预防感冒、流感等疾病。

　　⑤锻炼肌肉力量。游泳需要全身肌肉运动，提高了肌肉的力量。

　　冬泳的缺点

　　①血压升高。冬天游泳，气温骤降。低温时间越长，血管收缩越明显，血压上升越快，这对血压异常的人非常不利。

　　②溺水事故。如果在没有完全适应低温的情况下贸然下水，很容易憋气，心跳加快，头晕恶心，四肢麻木，肌肉抽搐，甚至出现溺水事故。

　　提前做好准备

　　①做好身体评估。冬天想游泳，一定要体检，了解自己的身体状况，尤其是中老年人。你必须测量你的血压、心率和心电图。

　　②准备热身。可以先做喊唱等热身运动，再喝热水，脱下衣服后用力摩擦皮肤和关节，让身体快速升温。

　　③量力而行。天气越冷，游泳时间越短，每次最好不要超过2分钟。初学者可以循序渐进，掌握游泳方式。

　　④选择合适的场地。冬天游泳时，尽量不要一个人，最好有同伴陪同，在自己熟悉的水域游泳更安全。

　　注意事项:冠心病、脑血管意外、中重度高血压、传染病、精神障碍、身体不好的人群以及经期女性不适合冬泳。