你有勇气冬泳吗？

　　冬天来了，对于喜欢冬泳的朋友来说，是一个快乐的季节，是一个锻炼身体的季节，也是一个挑战自我的季节。那么，冬泳对人体利大于弊吗？还是弊大于利？我们来分析一下:

　　(一)冬泳的好处

　　冬泳可以增强对寒冷刺激的适应能力，提高人的免疫力，而体表毛细血管在冷水的刺激下收缩，可以增强神经系统控制皮肤血管收缩和舒张的灵活性，这也大大加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高生活质量，精力充沛，思维敏捷，很少感冒，更少患其他疾病。

　　冬泳和血管体操一样，可以增加血管弹性和加快血液流动，减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减轻和延缓动脉硬化，预防血栓形成和冠状动脉梗塞。有利于预防和治疗心血管疾病。冬泳后，心肌收缩力增强，血液循环加快。长时间游泳的人心肺功能更好。

　　冬泳增强消化系统的功能。由于热能的过度消耗，消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

　　(2)冬泳注意事项

　　任何事情都有两面性。作为一项特殊的运动，冬泳也不例外。正确的冬泳和科学的冬泳可以让这项运动取得奇效。即使体质好的人，冬天想去游泳，也要有一个循序渐进的过程，最好从秋天开始，让身体逐渐适应。连续游泳对体型无害，但雾天、大风天、雷雨天不允许冬泳。

　　冬天游泳前要做好活动准备，下水前活动一下肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，再下水。有足够的活动量来提高体温，但不要引起疲劳。

　　实践证明，很多人都有抽筋、头晕、心率突然加快等现象。游泳时，这些都与突然入水有关。所以要逐渐入水，因为人体需要一个从静止到剧烈运动的过渡，让身体各个部位适应运动的需要。

　　冬泳的时间要根据气温、水温、人的体质而有所不同。如果游泳时间过长，上岸后会经常感到麻木和发抖，这是非常容易损伤某些器官的。正确的做法是激烈游泳后在水中放松，出门前调整好呼吸。但如果在游泳过程中出现头晕、恶心、发冷或抽筋等情况，应及时出水。

　　出水后立即擦干水，穿好衣服保暖，然后进行适当的运动，使体温恢复正常，而不是靠火取暖。只要你坚持以上原则，冬泳一定能让你受益。

　　(三)冬泳的弊端

　　不是每个人都适合冬泳，要根据实际情况选择适合自己的锻炼方式。参加冬泳的人每天都要面对冰冷刺骨的海水，尤其是入水的时候。味道绝对不好受，心理压抑巨大而漫长。有些人入水时咬着牙，屏住呼吸。有的人冬天游泳像百米，是为了快速逃离冰冷的现场。其实这样锻炼的人还是怕冷的。如果不能正确对待，他们会对冬泳产生恐惧感。

　　全身暴露在冷风和冷水中。如果你不小心，你会感冒和冻伤。很多年轻人，靠着自己强壮的身体，游了很久，游完了也不自知。其实寒气早就被逼入体内了，这种寒气不知不觉就潜入了人体。冬泳之后，不要以为参加冬泳的人就不怕冷了。其实他们要特别注意穿上保暖的衣服，把冬泳和活动结合起来，让人出汗，尽快恢复正常体温。

　　所以，无论什么锻炼方式，掌握正确的锻炼方法和原则是非常重要的，选择适合自己的锻炼方式对你是有益的。