给宝宝揉肚子的六大好处

半年天天搓肚子，林先生收获了四个“小惊喜”

1.改善便秘

这是林先生最明显的感受，也正是因为这个问题，他开始尝试揉肚子。经常揉肚可以促进腹肌和肠道平滑肌的血流速度，在一定程度上可以促进肠道血液循环和肠道蠕动。很多人之所以会便秘，是因为胃肠道蠕动缓慢，大便在肠道内停留的时间较长。水分蒸发，大便变干变硬，引起便秘。经常揉肚子是“对症下药”，有助于促进胃肠蠕动。

2.“湿肚”变小

林先生也觉得，因为经常揉肚子，他的肚子变小了一些。中医认为，很多人之所以肚子大，是因为体内湿气重，脾气虚弱导致湿气蓄积。在日常生活中，由于水分的积累，导致大肚子。经常揉胃可以健脾助运，在一定程度上缓解重湿。

3.暖胃，减少不适

以前，天气一转凉，林先生就经常感到腹部发凉、难受，但在揉了一段时间的肚子后，这个问题得到了一定程度的缓解。每天揉肚子有助于行气生血。掌心的热量可以暖胃，在一定程度上缓解脾胃虚寒引起的腹部不适。

4.提高食物积累

积食是因为每天吃的太多，无法消化而导致食物堆积的问题。林先生本身就是能吃能喝的类型，偶尔也会因为放纵而积食。虽然次数不多，但腹胀的感觉实在是难受。揉肚子可以促进胃肠道血液循环，增加胃肠蠕动，在一定程度上促进消化，改善积食问题。

揉肚子确实是一种很好的保健方法，但不一定适合所有人。许多人不知道如何揉肚子才能获得最佳效果。这里简单介绍一下，大家不妨跟着看。对滋补脾胃、促进消化都有好处，尤其是肠胃不适的人可以天天尝试。

怎么揉肚子？

腹部有我们大量的器官，如胃、大肠、小肠、女性子宫、膀胱等许多器官都位于腹部，而在中医中，腹部被认为是本生之所人的气血。如果出现腹部不适等问题，往往意味着患者的内脏出现了不适，会对人体健康造成负面影响。如果我们的腹部是健康的，说明身体气血充足，血行畅通。经常揉肚子可以改善气血循环，促进内分泌协调，强身健体，延年益寿。

其实揉肚子并没有特别严格的方法。一套简单的方法，可以长期改进。首先，双手要重叠，这样才能保证掌心的用力，避免用力不均。然后可以揉肚子，先从右胸往下，再从左胸往下，如此反复按摩推压，直至小腹。一般来说，每边三十次。

之后可以选择以肚脐为中心，顺时针转30圈，逆时针转30圈。实际上感觉腹部有轻微的热度就足够了。每天不要揉肚子太多。过多的摩擦可能会对内脏器官造成压力，这会对我们的健康产生负面影响。