坚持每天晒晒太阳，身体受到的好处会让人很惊喜

　　日光浴对我们的健康很有好处，但是因为夏天的太阳很“毒”，很多人无法承受这样的“痛苦”，但是随着天气慢慢转凉，阳光也变得更加柔和。秋天不仅是收获的季节，也是晒太阳的好季节。然而，应该注意的是，不适当的日晒也会对我们的健康造成损害。那么晒太阳有什么好处呢？如何正确晒太阳？

　　晒太阳的好处：

　　一、补钙

　　老一辈的人常说晒太阳可以补钙，但也有很多人认为这是空穴来风，只是因为老人喜欢晒太阳所编造的。但其实晒太阳确实可以补钙。晒太阳可以帮助我们获得维生素D，而维生素D可以帮助我们对钙的吸收，从而达到补钙的作用。补钙可以强健我们的骨骼，预防骨质的流失等，尤其是对于婴儿，多晒太阳可以有效的预防软骨病。同时，维生素D也可以在一定程度上保护心血管等。

　　二、改善情绪

　　有很多人在阴冷的天气会容易烦闷、失眠等，这与晒太阳的时间缩短有一定的关系。有相关调查显示，阴暗潮湿环境下的人们比阳光充足环境下的人们患有抑郁症的可能性高。也曾有位美国纽约大学的博士指出过，阳光可以刺激我们大脑释放出“快乐激素”，所以多晒太阳可以有利于我们释放压力，改善情绪。

　　三、延年益寿

　　有研究发现，不晒太阳的女性比爱晒太阳的女性死亡率高出将近两倍。也有国外的科研人员曾进行二十几年的研究发现，多晒太阳确实能有延长寿命。晒太阳还有利于血压的降低以及降低患有关节炎的风险。另外，当我们晒太阳的时候，皮肤会受到紫外线的照射，可以有效的杀除一些皮肤表面上的细菌，增加我们皮肤的抵抗力。

　　晒太阳的好处有很多，但是方法不当也是有害的，那么应该如何正确地晒太阳呢？

　　首先，晒太阳的时间非常关键。早上十点之前或者下午四点到五点之间晒太阳是非常好的时间，一般来说晒半个小时左右就可以了，最好不要超过一个小时。长时间在太阳底下，受到紫外线的照射容易对皮肤产生伤害。其次，尽量选择在户外，让皮肤暴露在阳光底下，不要隔着玻璃，也不宜穿太多衣服，比如防晒服之类的，可以戴墨镜保护我们的眼镜。另外，建议大家在晒太阳的时候多晒晒手脚、腿部以及背部。可以去除我们体内的寒气，加强我们身体对钙的吸收等。

　　除了了解晒太阳的好处以及学习正确的晒太阳方法之外，我们还要了解一些晒太阳时候的注意事项。例如，一定要多喝水，要及时的补充水分，以防脱水造成身体不适。同时，可以使用一些护肤乳，保护我们的皮肤。在饮食上，晒太阳之前应该避免吃一些光敏性的食物，比如芹菜、菠菜等。晒过太阳后，可以多吃些水果来补充维生素。另外，晒太阳前后不宜洗澡。