三伏天晒背,能向老天讨阳气,
今年夏天的雨水比往年多。三伏天,太阳一出来,人们除了晒被子,还能找个时间晒背。虽然三伏天是一年中最热的时候,温度达到最高值,但这个时候是阳气最充沛的阶段,是驱散体内寒湿之气的最佳时机。
那么为什么要选择三伏天晒后背呢?
当代很多白领年轻人经常坐在办公室里,无时无刻面对着电脑。他们很少有机会面对阳光,也很少有机会运动,这对他们的健康是极其有害的。据研究,每个人每天至少需要晒半个小时的太阳,尤其是早上,这对人的健康非常有益。
1、补阳驱寒
背部是人体的阳中之阳之处,假如背部出现冷意,则是风寒入体的表现,在中医的说法里,风寒之邪入体则会导致阳气受伤,年老体弱或者病久了身体比较虚弱的人就极容易旧病复发,从而加重病情。人们体内正常的五脏六腑工作功能效率都是靠人体的阳气来支撑,善于晒背,能够让自己的身体内部充满阳气,提高身体抵抗力。
2、滋养身体
人们身体背部,在脊柱两边有着五十三个穴位,也是膀胱经,督脉贯穿的一个地方。经过晒背活动,膀胱经或者是督脉一起获得滋养,血管里的血液,淋巴里的液体以及经络里的能量在高温的滋养下,状态显现出饱满的样子,秋冬季节生病的情况就会变少。
3、防范骨质疏松
经常晒背能够帮助人体吸收钙质,尤其是中老年人群,预防他们出现骨质疏松的情况,同时有骨质疏松的人群也能有效缓解病情。
4、缓解颈椎病
在进行晒背活动的时候,可以同时活动自己的脖颈,对缓解颈椎疼痛有很大帮助。根据数据调查发现,有一部分通过晒背的办法把颈椎病症治疗好了,埋藏在其里的道理很简单,如同寒冰靠近热源就会自动融化,人们身体出现颈椎病症一般是血液出现淤堵,可能是受凉导致的,所以经过阳光的滋养以后,就会缓解病情了,血液开始流动。
晒背应该怎么晒?
虽说晒背有利于健康,但我们这里所说的“晒”是健康的晒,而不是暴晒。因此,晒背除了需要注意时间,时长,还要知道晒背前的一些准备工作,其他部位的防晒是很重要的。
一、保证最佳时间
晒背的最佳时间是在上午10点之前,下午至少在3点之后,这些时间段的紫外线比较低,阳光也比较柔和,对人体皮肤的刺激不会太大。
二、保证最佳时长
时长是因人而异的,年轻人身体内部新陈代谢比较强,钙质的流失比较快,需要更多的维生素,因此每日最好晒上2小时左右,可以分几次完成,而中老年人每日晒上半小时到一小时为佳。
三、保证最佳吸收方式
最佳的晒背吸收方法是直接到阳台上或者是户外有阳光的地方,背向太阳,呼吸正常流畅。老年群体可以搬张椅子坐着晒,晒上15分钟之后,起来走一走。有条件的人们可以选择把上衣全部脱掉,让阳光充分覆盖背部,有些日光浴的意思,没有衣物的阻挡,阳气更能够透过背部直接到达身体里。
四、晒前准备
注意,如果是脱掉上衣晒背的话,一定要涂好防晒霜,像夏天晒背的时候可以选择戴上帽子或者用伞挡住头部,头部是不适合长期暴晒的,会出现头痛的可能。
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