听说夏天勤晒后背,晒对了或能健康一整年?
最近天气炎热,烈日下的紫外线指数比较高。很多市民在出门做好防晒的同时,也在寻求一些“冬病夏治”的养生方式。这不,前几天早上9点多,记者在新城樱花公园看到一个中年男子坐在椅子上背对着太阳,一丝不挂。他告诉记者,他在后面晒太阳,对人体健康有很多好处,可以帮助身体排出湿气和寒气。
无独有偶,在和单位的一个同事聊起这个晒背的话题时,他告诉记者,他有时候会晒背,但是衣服没脱。看来晒背是真的,那么如何正确晒背呢?
为何夏天要勤晒一晒背部?
“晒背对人体的好处的确很多,尤其是中老年人。”刘医生说,后背是人体的膀胱经和督脉等穴位所在,晒背至少有三个方面好处:
一个是后背晒太阳从中医角度讲可以补阳驱寒;
第二个是增强新陈代谢,促进血液循环;
第三个是能够帮助身体吸收钙质,阳光浴就是这个意思,可以预防治疗骨质疏松。
在炎热的夏天,将后背暴露在阳光下,能够很好地促进身体内的气血循环,对于疏通经络的效果是比较好的。现在很多人在生活中久坐,经常待在空调房间里,身体就容易被寒气入侵,这样一来,人的抵抗力就会下降了。
夏天什么时候晒背比较好?
夏天晒背,要注意一下时间,尤其像现在的高温天气,一般选择上午10点以前及下午的4点以后,这个时候光线柔和一点,可以避免在强光下晒伤皮肤。
特别是对于身体经常出现痛经的女性来说,在夏天晒一晒背,能够有效地缓解身体痛经的情况。
大家刚开始晒背的时候,一定要循序渐进。第一次晒背的时间不宜过长,在10分钟左右比较好,若是身体对于温度的感知比较敏感,可以选择在上午9点左右进行晒背,防止刚开始将皮肤给晒伤了。等到一段时间过后,身体能够适应这样的温度,可以稍微延长晒背的时间,上午晒一段时间,下午晒一段时间,每次将时间保持在30分钟到一个小时比较好。
晒背的时候需要注意哪些事情?
刘医生提醒大家,平时晒背的时候,不要暴晒,要适度。晒背的时候脱掉上衣,暴露后背直接让阳光吸收,这样效果更好,同时要注意将头部保护好,撑个伞、戴顶帽子都可以。因为头部的穴位比较多,对于温度的感知也比较敏锐。若是头部长时间受到太阳照射,那么人体就可能会出现中暑情况。此外,在晒背的过程中,大家最好在旁边准备一杯水,人体在晒背的时候,身体会出汗,这个时候需要及时给身体补充水分,以便更好地促进身体的新陈代谢,养生保健的效果也会更好。
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