人到60岁多晒晒太阳！

　　所谓万物生长靠太阳，太阳升起的地方，人就晒在那里。

　　一年四季，不管是城市还是农村，不管是南方还是北方，

　　公园秋千，路边花坛，街角长椅...

　　我总能看到老朋友坐在阳光下。

　　中国人老了有多爱晒太阳？

　　疫情前半年，甚至有小区给老人留了车位晒太阳。

　　为什么人老了会对晒太阳上瘾？

　　这个嘛，原因有四：

　　怕冷的老年人。人到老年，不仅行动迟缓，身体各器官组织的细胞代谢速率缓慢，产热少，所以有一些老人常常会感觉到自己的手脚冰凉；不晒太阳又没有火炉的话，就不容易暖和起来。

　　而晒了太阳不仅可以温暖躯体，驱散寒气，还可以促进血液循环，改善机体新陈代谢。

　　自古杀菌靠太阳。紫外线杀菌？确有其事。早在1878年，人们就发现太阳紫外线对人体有杀菌作用（那之前晒衣服只是为了晾干）。

　　紫外线杀菌的原理就是利用适当波长的紫外线（波长200nm以下的短波长紫外线）裂解氧气分子，3个游离的氧原子重新结合成结合臭氧分子。

　　紫外线破坏有机物分子结构，臭氧具有强氧化性，进而破坏微生物机体细胞中的DNA（脱氧核糖核酸）或RNA（核糖核酸）的分子结构，造成微生物无法完成复制和生命活动而死亡，最终达到杀菌消毒的效果。[1]

　　所以，衣物经过阳光的暴晒的确可以起到杀菌的效果，紫外线照射皮肤也是，可以有效杀除皮肤上的细菌。

　　越老越注重健康。晒太阳可提高维生素D水平。太阳光中的紫外线能促进人体生成活性维生素D。

　　活性维生素D可以在促进钙、磷吸收的同时，直接调节骨代谢，在肠道、肾和骨等多个组织器官起到生物学效应;是老年骨质疏松等疾病的重要防治基础。

　　太阳紫外线还能刺激骨髓产生红细胞，增强造血功能，预防贫血。

　　沐浴阳光除了可以预防皮肤疾病，还能够增强免疫功能，让吞噬细胞更有活力。

　　太阳红外线可穿透皮肤到达皮下组织，并起到加温的作用；此外它能扩张血管，促进血液循环和身体新陈代谢，调节中枢神经，这使得人体感到舒适。

　　说来说去晒太阳好处这么多，还没副作用，简直完美。当然，不晒太阳的后果就是维生素D不足，这很有可能会导致缺钙等疾病。

　　有几人到老不孤独？多数老年人，每天十分悠闲无事可做，但年轻人白天要上班，孙辈要上学，一个人在家呆着既无聊又孤独。

　　但如果和人一起，边晒太阳边聊天，不仅心情美好，还能预防帕金森症等疾病，简直不要太惬意。

　　而且阳光下的一切都充满活力。在室外晒太阳，听鸟语闻花香，感受盎然绿意，可以感受到世界充满活力与勃勃生机，让人心情愉快，抗抑郁，这有益老年人身心健康！

　　正确的晒太阳方式

　　做好防晒

　　所谓成也萧何败萧何；紫外线是不能过多接触的哦，它会使皮肤老化，多了也会引起皮肤癌，so防晒工作至关重要！

　　人的面部皮肤较嫩，显而易见是需要保护的，喜欢晒太阳的中老年朋友可先涂防晒霜，隔离紫外线后，再享受阳光浴；手脚、脸部要记住做好遮挡，防晒。

　　控制时长

　　晒太阳好处多多，但要注意晒的时间不能太长，晒过头就有反效果,可能会中暑、也会被晒黑。

　　夏末秋初是晒太阳的最佳季节，尤其是上午10点到11点，下午4点后紫外线相对较弱。这一时段，因为紫外线偏弱，能使人感到温暖柔和而不过热。

　　60岁以上老人每天晒太阳的时长呢，最好是在20~30分钟，不是很久但完全足够了。