温水刷牙，牙齿好喜欢

　　中医认为，牙齿是人体最坚硬的骨骼，分为冠、颈、根三部分。具有撑脸、咀嚼、助发音等生理功能。牙根有丰富的血管和神经，可以描述为牙齿每转一圈血管和神经的反应。用温水刷牙，非常适合牙齿内神经血管的微循环，促进新陈代谢。过冷或过热都会刺激它们，甚至引起出血。

　　西医认为，人的牙齿在口腔温度35至36.5℃时，适合新陈代谢。而且温水也是一种良性的口腔保护剂，有助于清除口腔内的细菌和食物残渣，让人感觉清新舒适。如果牙齿受到突如其来的冷热刺激，会导致牙龈出血，牙龈痉挛。

　　在现代人的日常生活中，去餐馆吃饭或者在家享用美食，抽烟喝酒都会让我们的牙齿疲惫不堪，不堪重负。但是，人们在增加牙齿负荷的同时，并不知道对牙齿的护理和保健。比如不按时洗牙，用冷过热的水刷牙，吃冷热的食物，吃酸酸甜甜的水果，咬硬硬的东西，刷牙不正确，都会折磨牙齿。当人们不小心照镜子时，会发现牙齿暗黄、有斑块、蛀牙、蛀牙、牙痛、牙周炎、牙龈出血等症状。这个时候，他们已经后悔了。那么怎样才能保护好自己的牙齿，让上面的症状不会出现，给牙齿一个健康的空间，让口腔清新舒适呢？

　　1.早晚刷牙，用温水漱口。

　　早晚刷牙可以清除牙菌斑，防止细菌分解食物产生酸性物质，形成蛀牙。用温水刷牙，刷牙时间不少于3分钟。学习正确的刷牙方法。牙刷毛与牙面呈40°，小幅度振动水平旋转，兼顾你的牙缝，彻底清除牙缝残渣，不给细菌留下可乘之机。

　　2.少用牙签，多用牙线。

　　俗话说“牙齿越挑越细。”用牙签剔牙会使牙缝变大，吃进去的食物会被塞住。但如果不刷牙，牙齿会被腐蚀，出现龋齿、牙龈萎缩等症状。牙线可以轻松去除牙齿间的污垢，不伤牙龈。最好是三餐后用牙线剔牙，持之以恒。

　　第三，均衡饮食，健康洁牙

　　牙齿需要丰富的营养元素，所以平时可以均衡进食，合理分配一日三餐的食量。无论儿童还是成人，老年人饮食都要多样化，避免偏食，加强钙磷的摄入，多吃维生素和膳食纤维，多喝水。只有这样，我们才能照顾健康的牙齿。