冬天可以用温水刷牙吗

　　冬天很多人怕冷，喜欢每天用温水刷牙。那么他们冬天可以用温水刷牙吗？冬天如何正确刷牙？让我们一起来看看吧！

　　冬天可以用温水刷牙吗？

　　冬天可以用温水刷牙。建议用35-36.5度的温水。

　　医学牙齿生态学的调查表明，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下可以进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这种水漱口会产生清爽舒适的味道。本来冬天天气冷。如果用冷水刷牙，会导致牙齿明显酸痛，不利于牙膏中护齿成分的作用。因为牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是35℃左右。如果用冷水，不仅会使牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且对牙膏中的活性物质也不利。所以用温水刷牙是对的，尤其是冬天，需要用温水刷牙，避免牙本质过敏。

　　刷牙注意事项

　　1.每天刷牙的次数不要太多，早晚各一次即可。我们一般不需要刷牙，只需要在白天，吃完饭或者刺激性比较大的食物后，用水漱口就可以了。

　　2.掌握刷牙的力度。刷牙时，很多人用力过猛，容易导致牙龈出血。这样长时间会损伤牙龈和牙齿，所以刷牙要均匀，不要太用力。

　　3.选择合适的牙刷。目前牙刷有细软刷、中刷、硬刷。它们各有利弊，我们要根据个人的牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面的考虑，我建议选择软刷，对牙齿表面的损伤较小。

　　4.刷牙时间要算。刷牙时间不宜过长或过短。太长会造成牙龈损伤，太短则不能很好的清洁牙齿，一般2分钟左右。

　　5.定期清洁漱口杯和牙刷。我们只是每天刷牙，漱口杯经常很脏，容易滋生细菌，要定期清洗。每次刷牙都要在漱口杯的杯沿上敲一下，把牙膏从刷毛里甩出来。

　　如何正确刷牙？

　　每天早晚刷牙一次。必要的话可以补充一次。刷牙时间应保持在3分钟左右。从上往下刷上牙，从下往上刷下牙，刷毛与牙齿长轴呈45°。还需要用短距离水泡刷牙，保证牙齿各个部位都能彻底清洁。

　　1.坚持早晚刷牙，注意每次刷牙时间不少于3分钟。

　　2.刷牙最好不要横着刷，要仔细清洁牙菌斑。因为口腔结构复杂，所以刷牙要刷到牙齿的每一面，也就是外侧、内侧和下颌，顺着牙齿刷(竖刷)。如果有条件，也可以用电动牙刷更好的清洁牙齿。

　　3.漱口水不需要每天都用，尤其是有口腔炎症的时候。漱口水代替不了刷牙的作用。每天认真刷牙是最好的口腔保健方法。