早上空腹吃个鸡蛋，坚持一段时间

　　鸡蛋富含优质蛋白质，适合人体肠胃的吸收利用。早上因为时间仓促，没有时间吃早餐。煮两个鸡蛋可以增加饱腹感，是很多人的必备早餐。

　　鸡蛋含有高胆固醇。无论哪种鸡蛋，脂肪主要集中在蛋黄中。蛋黄脂肪含量高。它还富含各种维生素。

　　鸡蛋中的维生素主要集中在蛋黄中，如维生素A、B、D、E等。鸡蛋是维生素D的丰富天然来源..

　　每天早上空腹吃一个鸡蛋，坚持一段时间。这些“好事”可能会不请自来。

　　1.有助于减肥

　　鸡蛋还可以用来减肥，这一点很多人都不知道，主要是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以让人吃后有饱腹感。

　　早餐吃了鸡蛋，会觉得太饿。这样你一天吃的食物会相对减少，对能量的需求也会减少。

　　研究还表明，早餐吃鸡蛋有一定的减肥效果。

　　2.促进骨骼发育，预防骨质疏松。

　　年轻患者每天吃一个鸡蛋可能会促进发育。鸡蛋中的主要物质是蛋白质。足够的蛋白质有助于长高，但光吃鸡蛋是不够的。

　　他们应该加强户外运动。定期户外运动可以激活维生素D，维生素D通常以非活性骨化三醇的形式存在于表皮下。

　　吃鸡蛋对预防骨质疏松有一定的作用，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，可以缓解骨质疏松的症状，但是鸡蛋吃多了会导致胆固醇升高，所以多吃鸡蛋并不是防治骨质疏松非常有效的措施。

　　提高记忆力

　　鸡蛋中含有胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱所必需的。同时也是细胞膜的重要组成部分。适当多吃鸡蛋可以提高记忆力，使注意力更加集中。

　　保护视力

　　每天早上空腹吃鸡蛋可以有效保护视力和健康。随着电子产品的普及，很多人在工作中需要长时间面对电脑，导致视力不好，眼睛干涩，流泪。