这个睡前的小方法让我摆脱了药物依赖

　　回顾那段漫长的失眠和焦虑，真的是蚀骨灼心。早上，我看着冉冉的太阳升起，天已破晓，但我的心很灰暗，身体僵硬，精神崩溃，心脏跳得很快，扑通扑通像打鼓一样。

　　我身体虚弱，对世间的事物似乎没有了兴趣和留恋。赚再多的钱，做再多的生意有什么用？睡不着。一切都变得毫无意义。

　　对于一个失眠症患者来说，最大的幸福和快乐就是睡个好觉，自然醒来。我想只有失眠的人才能在白天感受到夜晚来临的恐惧，在晚上感受到白天来临的恐惧。

　　当整个世界都安静的时候，一个人在被窝里辗转反侧，无论做什么都睡不着。许多焦虑不安的想法萦绕在他的脑海里。即使他很累，但似乎有一只“小魔兽”驻扎在他的心里，让你保持清醒。每当他犯困的时候，它就会给你一个激灵，似乎在提醒你“喂，别睡着了”。一瞬间真的很爽。

　　人为什么会失眠？在医学上，大致有三个因素:

　　1.易感因素

　　指个人的性别、年龄、性格等对失眠有很高的易感性。比如，女人往往比男人更敏感。比如有的人天生对光线和噪音更敏感，更容易焦虑和担心，而有的人天生紧张，天塌下来也能睡着。

　　2.诱发因素

　　指个体遇到生活事件和压力，导致失眠，比如准备期末考试和高考。

　　3.维护因素

　　导致失眠的行为和信念。比如短期失眠导致焦虑，担心晚上睡不着觉，有时会早睡，晚上躺在床上刷手机，晚上感觉睡眠不够，白天午睡时间增加，早上起床时间推迟等。，这些都可能导致短期失眠。变成慢性失眠。