看手机眼干眼涩怎么办？

　　菠菜:含有钙、钾、镁等微量元素，可以增强眼部肌肉的弹性，保持我们用眼时眼球的活力，降低近视的风险；

　　蛋黄:添加蛋黄中丰富的叶黄素和玉米黄质，可以帮助视网膜抵御阳光中紫外线的伤害，起到一定的抗氧化作用，防止眼球随眼睛过度老化，预防白内障、黄斑等眼部疾病；

　　红薯:又名番薯、地瓜，中医上有补气生津、补气血、补肝肾、增强功能的功效，可缓解眼睛疲劳，恢复正常状态；

　　胡萝卜:β-胡萝卜素被称为天然滴眼液，可以滋润角膜，保持角膜的透明度，同时保护眼球的玻璃晶体，可以说全方位保护眼球的健康；

　　黄玉米:与鸡蛋油类似，玉米籽中含有的叶黄素和玉米黄能有效防止视网膜黄斑变性，降低视力；

　　荠菜:富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素。，能有效缓解干眼症，缓解用眼过度引起的眼疲劳；

　　蓝莓:花青素能促进视网膜视紫红质的再生，有效改善高度近视。是保护和恢复视力的理想水果。