华佗的养生秘诀—五禽戏要领
2022-11-30 18:15:42作者：
五禽戏是中国著名的养生术，其起源可以追溯到东汉时期。东汉名医华佗根据对动物动作的观察和研究，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，创造了著名的引入术——五禽戏。
生命在于运动。动静结合，可以激活身体，支撑心灵，从而达到保健的目的。五禽戏作为一种古老的养生指南，对人们的健康有着重要的影响。下面简单介绍一下五禽戏的具体动作要领。
1.老虎剧。具体动作是:先屏住呼吸，低头，掌心向下，手指分开弯曲，像虎爪一样，四肢同时着地，向前跳两次，再向后跳两次。注意拉伸腰腿，连续做七次。虎剧重在突出“百兽之王”的气势，动作要雄浑有力。
2.鹿展。具体动作是:四肢同时着地，头从左边向后扭三次，再从右边向后扭两次，左脚向左伸三次，向右伸两次，右脚向左伸三次，向右伸两次。鹿是温柔可爱的，所以在练习鹿表演的时候，要注意身体的舒展，动作的轻柔，心态的平和。
3.熊秀。具体动作是:仰卧，双手抱膝，慢慢抬起头，左脚轻敲地面七次，右脚轻敲七次。熊外表憨厚，但动作非常敏捷有力。所以练熊出没的时候，要外柔内刚。
4.猿戏。具体动作是:伸手做攀爬，拉伸，收缩。首先，向上拉伸收缩七次，向下收缩七次。抬脚，向左拉伸身体七次，向右拉伸身体七次，最后用手轻拍头部七次。练猿的时候要注意动作的干净，条件允许的情况下可以用单杠练习。
5.鸟戏。鸟的具体动作是:站立，双手自然下垂，单腿翘起，双臂飞舞。然后坐下，伸脚，踮起脚尖七次，收缩手臂七次。鸟在飞的时候很轻，鸟戏要挺立从容。
总的来说，五禽戏的成套动作非常注重整体与局部的统一，注重练习时形、神、意、气的相互融合。练习的时候可以选择其中一个动物动作来学习，也可以做全套练习。
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