冬季三大事：“清内火”、“晒后背”、“理情绪”你知道吗？

　　都说冬季进补，于是饕餮起来。老公安排上了炒花生、炒瓜子、炒栗子、火锅和烤肉，终于把自己嘴角吃烂了、牙龈吃肿了，还好居家办公，除了测核酸，不用出去见人。俗话说：家有一老如有一宝，看见我的惨状，家中老人纷纷献策，整理了一下，于是就发现了冬季三大事：

　　“清内火”、“晒后背”、“理情绪

　　清除内火

　　冬天虽然排汗排尿减少，但是天气干燥，人穿的衣服多。另外就是炒瓜子，花生，糖炒栗子，烤红薯，吃火锅的季节。人体的热气不容易散发，容易激发内火内热。

　　解决方法有两个:多喝水，饮食中添加轻元素。

　　多喝水

　　不要以为冬天不流汗就不喝水。不要因为懒得跑厕所就不喝水。冬天的内火需要用汤和水来平衡。

　　如果不喜欢做饭，喝水是最简单的去火方法。每天至少2000毫升的饮用水是基本保障。这种水可以是热茶、热饮或热开水。如果想在工作中提神，可以保证热茶的供应。如果没有减肥负担，可以喝热饮。如果你没有欲望，你可以喝杯热茶。早上一杯热乎乎的咖啡就像胃里的闹钟，叫伙计们起床去工作。记得小口喝，不要喝牛的，有利于肠道清洁和蠕动，促进排便和消化。

　　如果喜欢做饭，可以适当增加三餐汤水比例来补充水分。当然，汤也有它的好处。俗话说“饭前喝汤不如良药”。饭前喝汤可以润滑食物的吞咽通道，防止干硬食物刺激消化道黏膜，同时有助于消化。饭后不建议大量喝汤，会稀释胃液，影响食物的吸收和消化。

　　饮食加入清淡元素

　　白萝卜、白菜等都是冬季当季食物。重口味爱好者在点餐或做饭时可加一道有点苦味的蔬菜（苦味降火）、素炒白菜、菠菜豆腐汤、清汤羊肉等清淡题材，平衡餐食。

　　2.晒后背

　　冬季，太阳不火辣，可以在阳光明媚的日子，出去溜达，背对太阳，晒晒后背。隔离在家的可以在阳台和窗户边晒晒，建议不要隔着玻璃，效果会打折扣。时间没有规定，按照实际情况调整，一般晒到后背微微出汗就可以了。

　　晒后背可以很好地去除体内寒气、疏通经络、补补阳气，提升精气神，好处多多。

　　对妹子们而言，不用担心晒黑脸蛋，又可以不用通过进补而祛体寒，毕竟减肥还是很痛苦的。

　　对于老人和儿童而言，阳光能促进体内合成维生素D，以利于体内钙、磷的吸收，有助于人体骨骼形成和保养。

　　对男人们而言，还是建议户外运动、晒全身吧，这样才能体现男性威武特质。

　　但冬天气温较低时建议做好保暖措施，避免受凉感冒。

　　3.调/情绪

　　冬季常常阴冷晦暗，缺乏光照，容易引发萧瑟凄凉的情绪，不少人情感出现抑郁倾向。这种情况有一种专业的叫法：季节性情绪失调。主要是由于人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。