太极拳是超好的减压运动

　　与太极智慧同行

　　为什么建议中青年人每天练练太极？

　　因为太极拳是最好的减压运动！

　　太极拳属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。中青年拳友们通过练习太极拳可以达到养生、祛病的目的。但是，为什么说太极拳是最好的减压运动呢？

　　太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性之功效。所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳最为适宜。

　　练太极拳，必须做到"放松"，"气道通畅"。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

　　运动生理学告诉我们，任何运动都必须有一定的强度，并且强度持续时间长，才能对人体健康水平的提高产生很大的影响，特别是对人体的循环系统和呼吸系统。运动强度和持续时间的合理组合对改善循环系统和呼吸系统的功能至关重要。

　　因为太极拳饱含着中华优秀传统文化的精髓，既是武术，也是文化；健身既是一门武术，它练习内在(精神)和外在(身体)的锻炼，活力和精神都有。既有养生价值，又有艺术欣赏价值，既能提高人们的文化品位，又能在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

　　从中国传统医学角度来说，"上盛下衰"是中医术语，指的是肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群。患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于下元虚亏，连脚发软，行动不便，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。

　　中医认为，肝肾易亏，犹如根枯而页黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的最关键最根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免上盛下衰诸症。

　　太极拳不仅强调身体放松，而且要求在整个练拳过程中精神放松，将大脑抑制和兴奋结合起来，也有利于心理平衡。

　　所以，针对现在白领的生活方式，练习一个或几个太极拳和太极拳器械，是一个非常可靠健康的方式。只要每天坚持练拳，就能长期保持身心平衡和动态平衡，早日摆脱繁重的学习或工作压力。