冬天的太极，应该这么打

　　人类依靠神经系统的活动来适应和改造外界环境。人依靠神经系统的活动，根据需要统一体内各个系统和器官的功能活动。

　　从眼睛到手、腰、脚，从上到下的照顾不散不连贯。同时有些部位的动作比较复杂，需要有良好的平衡能力。所以大脑需要在激烈的活动下完成，也间接训练了中枢神经系统。

　　这增加了中枢神经系统的张力，从而激活其他系统和器官的功能活动，加强大脑的调节功能。

　　改善人体新陈代谢,是太极拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是与新陈代谢的降低分不开的。因此,坚持打太极拳,对降低血液胆固醇含量,预防动脉硬化有良好的作用。

　　冬天什么时候练太极拳好

　　锻炼时间冬季清晨的空气清洁度相对差些,因此锻炼的最佳时间是日出之后,练拳前最好能排空大小便,喝一点豆浆、牛奶之类的饮料,吃几片饼干或其他小点心,但千万不要吃饱。

　　适合冬季舒筋活血的太极拳法

　　太极舒筋功:

　　舒筋功是太极拳法中一个重要的基础,无论太极、形意、八卦,对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的训练,都极为重视。

　　就太极拳而言,在盘架中,也能达到舒筋开骨的目的,但一般的习练者是很难掌握这种训练方式的,所以前贤们去粗取精,汇成舒劲功传与后人,这样更利于初学者的掌握。

　　对筋骨的训练主要是开筋、润筋、养筋,人体之筋如同橡皮条,长期伸拉会使其老化失去弹性,正确的练法应是在其拉开后,适时给它补充养分,好的增加周身弹性,延缓其自然老化。

　　练习主要通过两种途径

　　一种在行功中练,以人体神经末梢带动周身,身固于内,意放于外;来拉动、牵引全身躯干至手指、脚趾末端的大小筋脉;

　　另一种是运用周身气血鼓荡伸缩的转换,使全身的筋膨起。

　　太极拳是一项集文化、养生、锻炼于一体的活动。

　　即将进入冬季了，许多喜爱太极拳的朋友们仍然会到户外进行锻炼。

　　这种精神固然可嘉，但是也一定要注意一些相关事项，以避免影响养生的效果