晚上睡前吃4颗核桃，坚持半月

　　晚上睡觉前吃4个核桃，坚持半个月。几大福利会“找上门来”。早点吃，乖。

　　首先，核桃中所含的蛋白质正是头发所需要的。长期使用核桃能使头发乌黑发亮，对白发、干燥有很好的疗效。其次，核桃中含有的抗氧化剂是保护心血管系统的有益物质，能有效防治动脉硬化、冠心病、高血压。最后，对于女性来说，经常吃核桃还可以减少我们患抑郁症、糖尿病、乳腺癌等疾病的几率。

　　看花纹:看核桃皮上的花纹。如果花纹比较多，比较浅，那一定是好核桃。因为这种模式在核桃生长过程中为核桃输送营养，模式越多，核桃吸收的营养就越多。

　　核桃仁的观察:随便挑一个核桃，掰开，观察里面的核桃仁。如果外面的黄皮很亮，特别饱满，那么这个核桃一定是好核桃。如果核桃仁呈黑色或褐色或有黑斑，这种核桃还是少买为好。

　　核桃高蛋白高脂肪，一次吃多了会消化不良。每天吃核桃不超过4个为宜。同时要注意减少其他脂肪的摄入，避免热量过多。另外，核桃性温，含油量高，吃了会上火，会生痰。阴虚火旺、痰热咳嗽、痰湿泄泻患者不宜吃核桃。