时不时吃点核桃，会给身体带来4个“礼物”

　　核桃是生活中很常见的食物。适当吃核桃对身体有明显的滋补作用。因为核桃中含有人体所需的各种营养元素，每天吃几个核桃，可以从中获得丰富的营养，达到滋补身体的效果。长期吃也能收获很多好处。那么，长期吃核桃有什么好处呢？让我们仔细看看。

　　1.提高抵抗力。

　　平时想促进身体健康的人，要选择合适的食物，以获取其中的营养成分。作为一种高营养的食物，每天吃核桃可以有效地提高免疫功能，因为免疫功能的增强与营养物质的充足供应有关。核桃含有人体所需的维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质。这些营养素对身体有益。人的抵抗力会因为经常获得这些营养物质而提高，以维持正常的生命活动。所以想提高身体健康和免疫功能的人可以适当吃核桃。

　　2.补脑

　　长期吃核桃的好处显而易见。吃一段时间后，可以发现大脑功能会慢慢改善。因为核桃含有人体所需的不饱和脂肪酸，以及多种维生素和氨基酸，这些营养成分可以达到补脑的效果。当大脑功能得到改善时，人的思维能力和记忆能力就能得到增强。所以想促进大脑健康的人可以适当吃核桃，以获取里面的营养成分。

　　3、润肠通便

　　长期吃核桃的好处显而易见。食用核桃一段时间后，可以发现排便速度加快，体内的垃圾毒素可以尽快排出体外，维持肠道的健康环境。核桃营养丰富，食用后能促进肠道益生菌的生长。此外，还含有丰富的脂肪酸，可以达到润肠通便的效果。长期受便秘影响的人可以适当吃一些核桃来调理身体。

　　4.补充能量

　　平时适当吃点核桃，可以补充能量，达到降血压的效果。有些人平时压力太大，压力太大时情绪容易发生变化。如果能适当吃一些核桃来获取里面的营养，补充足够的能量，人的精神状态就会变好，而且有助于释放压力。再加上核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，摄入足够的不饱和脂肪酸也有助于血脂的稳定。所以平时可以适当吃点核桃，可以减轻压力，调节心情，血脂也会平稳，从而维护身体健康。