成为冬泳人真的非常难

　　对于大多数普通老人来说，如果70岁以上，还是不建议冬泳。

　　成为冬泳者的第一步。

　　冬泳被称为勇敢者的运动。要成为一名冬泳者，你首先必须装备齐全。可以穿防寒装备，如保暖短裤、手套、护肘、护膝、泳帽等。以防冻伤。尤其是手套和脚蹼，可以让手和脚保持最基本的温度，是很多冬泳者的必备装备。

　　另外，冬季游泳前，要做足够的身体准备活动。脱衣后要搓全身皮肤和关节，然后用冷水拍打四肢、胸部和背部。等你适应了寒冷之后，就可以慢慢伸伸腿下水了。

　　这样可以避免温差导致皮肤血管急剧收缩，引起不适。有经验的冬泳爱好者的建议是这样的:水温保持在10℃到14℃时，最好游100米到500米，而水温低于10℃时，要严格控制游泳时间，比如水温1℃时，只需游10米，水温2℃时，最好游20米，以此类推。

　　但更多的是自己的身体感受。毕竟时间和距离只是别人的总结。

　　此外，冬泳后要注意保暖，并立即运动恢复体温。落地后用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服，原地慢跑或跳跃，直到体温基本恢复。

　　注意:冬季游泳后，不要进入炎热的房间，立即取暖或洗热水澡。但往往很多人不以为然，其实这样做的坏处是把寒气逼在了里面。跑步可能是驱走寒冷的更好方式。

　　成为冬泳者的几个障碍

　　害怕冬泳对初学者来说是一个障碍，主要来自入水后刺骨的寒冷。这是因为刚入冰水时，人的皮肤还是很敏感的。其实他们只需要坚持一分钟左右，冷痛就会减轻。只要克服了心理上的恐惧，冬泳就不再那么神秘了。

　　冬泳从新手晋升到专家的障碍是难以坚持。有的人是因为工作原因，比如经常出差，有的人是因为惰性。边肖可以给新手一个建议:不会游泳的时候洗个冷水澡，只要冷刺激不间断，就能很快适应在水里游泳。如果你想坚持冬泳，把它当成一个应该培养的好习惯，坚持并不难。