经常失眠睡不着？

　　你觉得现在想睡个好觉真的太难了吗？每天在身边经常听到的就是昨天没睡好，最近一直失眠。你有没有想过为什么经常睡不着？是因为外面太吵，还是因为生病？说实话，可能是体内缺少两种维生素。

　　1.维生素B1。这是人体必需的维生素，还有一个名字叫硫胺素，是最早纯化的水溶性维生素。这种维生素可以维持人体正常的糖代谢，也可以维持人体神经系统的运转。当人体维生素B1充足时，身体的新陈代谢会更顺畅，肠胃的消化功能也会更好。

　　但是当体内缺乏维生素B1时，脑子里就会出现很多乱七八糟的事情，很难控制自己的思维，还可能出现烦躁情绪，从而导致失眠。补充维生素B1可以帮助人们控制大脑中兴奋的神经，使他们平静下来，更好地入睡。

　　想补充维生素B1，除了药店直接生产的维生素B1片，可以适量服用促进睡眠，也可以调整饮食。长期睡个好觉最好的方法就是改善饮食。常吃一些富含维生素B1的食物，如燕麦、小麦、玉米等粗粮，以及瘦肉、猪肝等动物内脏，其中也含有大量的维生素B1。经常失眠的人可以试一试，经常吃这些食物，相信对睡眠有帮助。

　　2、维生素B6。维生素B是一个大家族，分支很多。这些不同的维生素有不同的功能。维生素B6不仅是水溶性维生素，也是人体新陈代谢的必需辅酶。如果身体缺乏这种维生素，就会引起代谢问题、食欲不振、失眠、情绪波动等问题。

　　体内长期缺乏维生素B6不仅会导致失眠，还会使女性雌激素代谢紊乱，影响妇科疾病的治疗效果。如果你发现自己经常失眠，睡不着，也可以适量补充维生素B6。

　　这种维生素存在于许多食物中，如人们经常吃的香蕉和花生，还有金枪鱼、鸡胸肉和牛肉。而且有资料显示，动物体内的维生素B6含量普遍高于蔬菜，所以喜欢吃肉的人可以好好享受一下。但是，在补充维生素B6的同时，也要注意营养的均衡。