经常失眠的人，适当补充这3种维生素

　　睡眠对每个人都很重要。充足的睡眠可以帮助人消除疲劳，恢复精力，使人思维敏捷；还能增强人的免疫力。对于孩子来说，优质的睡眠可以促进生长发育。只有保证充足的睡眠，人们才能修复和调整自己的身体。

　　但是人总是因为各种原因失眠，躺在床上久久不能入睡，导致第二天精神状态不佳，让很多人很苦恼；如果人们长期失眠，会对健康造成严重影响。那么如果我们有失眠的问题，就要找出失眠的原因，然后进行改进，最大程度的提高睡眠质量。

　　一、为什么会失眠？

　　人失眠的原因有很多，疾病、环境、生理因素、心理因素、衰老等等。其中，心理因素是导致失眠的最主要原因。有些人因为工作压力大或者学习中的事情不尽如人意而过于劳累或者想太多，最终会影响睡眠质量，引发失眠、多梦、易醒等问题。

　　有些人会因为退休、独居、丧偶等一些外界因素而情绪不稳定。如果人长期存在紧张、不安、悲伤、焦虑、痛苦等不良情绪，睡眠质量就会受到影响；失眠的症状会越来越明显，甚至发展成顽固性失眠。

　　失眠的严重程度也和年龄有关。随着年龄的不断增长，人分泌的生长激素和褪黑素会逐渐减少，从而出现睡眠浅、入睡困难等问题。年龄越大，失眠问题越明显。老年人起床次数多，睡眠深度少，容易醒，失眠的概率比年轻人大得多。

　　大多数人进入老年后，体内会出现各种慢性疾病，如心血管疾病、高血压、高血压、高血脂、肾炎、肝炎等。为了控制病情，人们需要长期服用相应的药物；而且有些药物容易引起失眠，如利尿剂、强心剂、降压药等。疾病本身也可能影响老年人的正常睡眠，从而引起失眠。

　　生活环境对人的睡眠也有很大的影响。如果老年人长期生活在嘈杂、拥挤、空气污染、强光环境中，也会影响睡眠质量，从而引起失眠。总之，失眠的原因很多，我们不能忽视，因为失眠给我们带来的危害很大。

　　二、失眠带来的危害

　　有些人认为失眠不是大问题。其实失眠是一种发病率特别高的疾病，会给我们带来一些潜在的危害。尤其是老年人更容易失眠。如果人的失眠得不到有效改善，长期下来会带来什么影响？

　　睡眠对人体非常重要。我们的身体不仅需要食物补充营养，还要维持正常运转。也要靠良好的睡眠质量来滋养和修复体内受损的细胞。

　　人体内的器官也可以通过高质量的睡眠帮助身体排毒；长期失眠容易导致体内的毒素和垃圾无法正常排出体外，对身体造成伤害。失眠会降低人的免疫力，增加疾病的风险；容易引起高血压、心律不齐、内分泌系统紊乱、心血管系统紊乱等问题。

　　严重失眠还会导致脑死亡。老年人是患各种心血管疾病的主要人群。长期失眠会导致老年人更严重的疾病和其他并发症。