失眠，与维生素不足有关系吗？

　　失眠其实是一件很严重的事情，带来很多影响。比如晚上没睡好，第二天学习和工作效率会降低，也会影响心情和食欲。数据显示，中国学生普遍存在睡眠不足的问题，能睡足8小时的不到40%。至于成年人，很多人连6小时的睡眠都保证不了。

　　所以经常失眠，怎么解决？医生直言失眠与维生素缺乏有关，适当补充三种维生素有助于睡眠。

　　「失眠」是一种什么样的情况？

　　失眠其实是睡眠障碍的一种具体表现。患者常出现入睡困难、睡眠维持困难、易醒、再入睡困难等。，这样也会产生很多不良的生理症状。临床上将失眠的程度分为两个等级:短期失眠为3个月以内的病程；长期失眠3个月以上为一个疗程。

　　只要符合以下几点，就算是失眠患者:

　　(1)、入睡非常困难，翻来覆去不能入梦，限30分钟。

　　②睡眠维持能力差，夜间醒来次数≥2次。

　　3.很早就醒了，醒了之后就睡不着了。

　　④睡眠质量下降，主要是浅睡，醒来后极度疲劳。

　　⑤睡眠不足6.5小时。

　　经常失眠，危害有多大？

　　有些人认为这只是失眠。晚上睡不着，白天补就行了。

　　这种想法是严重错误的，因为失眠带来的危害是无法弥补的，一些器官主要在夜间进入休眠、代谢和排毒状态，所以无论你白天睡多长时间，都无法替代晚上不睡觉带来的伤害。而且经常失眠会带来以下危害。

　　1.免疫力下降

　　免疫系统是抵御病毒的重要屏障。如果免疫系统不起作用，你就会经常生病，一些严重的疾病就会找上你。

　　失眠和免疫系统有什么关系？失眠会导致体内白细胞数量持续减少，也就是说身体抵抗力降低。

　　另外，失眠会导致情绪崩溃，情绪会影响多个器官的内分泌状态。严重失眠的人往往伴有焦虑、抑郁、情绪低落，也会影响身体健康。

　　2、大脑功能衰退

　　晚上睡觉主要是让大脑进入休眠状态。研究表明，人在晚上睡觉的时候，大脑会清除一些垃圾，就像电脑清理病毒和无用的缓存一样，清理完之后反应会更快，大脑也是如此。

　　如果晚上睡得好，第二天记忆力和反应能力都会提高。反之就会出现注意力不集中，记忆力下降，判断异常的问题。

　　3.疲倦的

　　睡眠还能放松全身的肌肉，尤其是长时间疲劳的颈部肌肉、腰部肌肉和腿部肌肉。在失眠的状态下，这些肌肉得不到很好的放松，可能会造成肌肉酸痛的问题，长此以往可能会导致疲惫。

　　4、人际交往障碍

　　研究表明，睡眠严重的患者在面对各种问题时往往会手足无措，无法运用自己掌握的知识和经验。有些人甚至会因为失眠而烦躁、冷漠。时间与人们的社会发展背道而驰。

　　5.其他一些危险

　　失眠持续时间过长，患者会出现心动过速、心律不齐、消瘦、便秘、阳痿、性冷淡、焦虑等症状，甚至会无故去医院检查。

　　所以，失眠会带来什么可怕的后果？失眠的原因有哪些？很可能你的身体缺乏某种维生素。