养生从肠道开始，调理肠胃身体好

　　养生从肠道开始，建议中老年人:多吃这“3宝”，调理肠胃身体好。哈喽，大家好今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？图片

　　4月份的天气，真的是忽冷忽热。昨天还穿着羽绒服出门呢，没想到今天就已经换上了短袖。这个气候多变的春天里，我们的肠胃最容易受凉啦！尤其是对于过了50岁的中老年朋友来说，不管有钱没钱，一定要多吃调理肠胃的这“3宝”，营养美味又解馋。多吃身体强壮，少生病。

　　那么在我们的日常生活中，哪些蔬菜适合调理肠胃呢？很多朋友不知道。接下来我就和大家分享这三种调理肠胃的蔬菜。它们不仅能促进消化，还能清理肠道垃圾。如果你不需要钱，别忘了多吃这三宝。话不多说，直接和大家分享干货。

　　第一宝:生菜

　　生菜是春季的时令蔬菜，含有大量的膳食纤维和维生素C等营养成分。既能促进肠胃蠕动，又能帮助体内消化吸收。它含有独特的烟酸类物质，可以调节体内的糖代谢。对于中老年朋友，不妨多吃一些。

　　食谱:生菜炒鸡蛋。

　　配料:生菜、鸡蛋、盐、蚝油、生抽。

　　1.首先准备一个新鲜的生菜，去皮，然后切成厚片。切成细丝，放在碗里备用。将三个新鲜母蛋放入碗中，加入少许盐和白醋去腥，用筷子拌匀。

　　2.炒锅加入适量清水，烧开。水烧开后，加入3滴食用油。将准备好的生菜焯水20秒，然后立即取出。把它放入冷水中，让它冷却。接下来，开始让它着火。

　　3.烧热炒锅，放入食用油。油热后，将准备好的蛋液放入其中翻炒至熟散，即可出锅。不要清洗锅，加一点食用油进去。炒蒜片，然后加入控制水分的生菜丝。

　　4.大火翻炒30秒，加入生抽、精盐、蚝油调味。加入准备好的鸡蛋，大火再炒10秒，就可以出锅啦！

　　第二件宝物:韭菜

　　韭菜是一种营养高、价格最低的时令蔬菜，含膳食纤维较多。可以促进肠胃蠕动，帮助消化。对于中老年朋友，多吃点。

　　韭菜虽然好吃，但不是所有人都能吃。韭菜过敏，阴虚的就不要碰了。偏热有炎症的朋友不能吃。

　　食谱:韭菜炒猪血。

　　配料:韭菜、猪血、白糖、精盐、食用油。

　　1.先准备500克韭菜用清水洗净，然后用清水沥干。切成三厘米左右的长片，放在碗里备用。

　　2.将一块猪血切成厚片。然后切成小块，放在碗里。炒锅加入适量清水，大火烧开。水烧开后，将准备好的猪血放入炒锅中焯水20秒，然后立即捞出。用清水冲洗两次。把血洗掉。

　　3.烧热炒锅，加入食用油。油热后，放入准备好的葱花、干辣椒、蒜片炒香。然后加入准备好的猪血，大火翻炒里面的汁液，加入准备好的韭菜。加入酱油、盐、糖和蚝油调味。大火翻炒均匀，即可出锅。

　　南瓜

　　另一种便宜的蔬菜是南瓜，它含有大量的碳水化合物和果胶。可以保护我们的胃肠黏膜。对于嗜酒如命的朋友，不妨多吃点南瓜来调理肠胃。

　　推荐食谱:南瓜饼干

　　配料:南瓜、面粉、白糖、牛奶、酵母

　　1.首先准备300g南瓜去皮，然后切成厚片。将其放入干净的炉栅中，在沸水中蒸25分钟。南瓜将在25分钟内蒸熟。

　　2.用擀面杖将蒸熟的南瓜捣碎，加入3克酵母，然后加入50克白糖，加入250毫升纯牛奶，直接用筷子搅拌，然后加入400克面粉，用手揉成光滑的面团。

　　3.放在温暖的地方醒一个小时。一个小时后揉排气，用擀面杖擀成圆形煎饼，再用玻璃杯子。用杯子压成小蛋糕就行了。

　　4.电饼铛预热，刷上一层食用油，直接烤这个南瓜曲奇6分钟。六分钟后，就可以上菜了。