晨练时先吃早餐还是先运动？

　　早晨是一天中最重要的时间，是决定身心快乐与否的重要时刻。无论是早餐还是运动，这个时候对我们的健康都是最好的。早餐是我们一天的第一餐，它不仅可以补充我们晚上消耗的能量，还可以为我们提供今天所需的营养。而且晨练可以帮助我们锻炼身体，塑形，减肥。所以当他们要做早操的时候，很多人都觉得纠结。是先吃饭好还是先运动好，吃完再运动好？不是说饭后半小时最好不要运动吗？

　　早上要先运动还是先吃饭？

　　早上吃饭，先运动，可以补充体力。

　　如果早上起床，选择早上吃饭，可以补充体力，让你在运动中精力充沛，身体强壮，避免低血糖。但是饭后运动也会对身体产生影响。运动过程中，肠胃会出现动荡。此时由于食物没有消化，可能会出现胃部不适或疼痛。同时也会增加横膈膜的负担，可能会造成运动时窒息的现象，健康和运动效果都会受到影响。

　　早餐前运动，运动有效果。

　　每天早上刚起床时，血糖处于较低水平，肝糖的分解速度会相对加快。这个时候运动，脂肪会比平时燃烧的更快，可以帮助想减肥的人快速消化体内的脂肪，起到很好的运动减肥作用。

　　但也要注意，对于糖尿病患者或老年人来说，空腹运动是非常危险的，容易导致低血糖、头晕、心慌、面色苍白。所以不建议这类人空腹运动。

　　先吃饭再运动好还是先运动再吃饭好？

　　这个人体没有准确的答案，因为可以根据不同的人来调整。就像老年人，有低血糖或糖尿病的人，不建议这些人空腹运动。运动前最好吃早餐，以防低血糖。但对于其他人来说，可以根据自己的习惯和身体状况来选择。如果他们是健康的，任何一种方式都可以。但如果有足够的时间，最好是饭后30分钟跑步，以免引起胃部不适。

　　想要减肥或者保持健康的人，一定要注意早餐的营养。早餐以清淡为主，少吃油腻食物，选择容易消化的食物。7点到8点吃早餐是最合理的时间。这个时候的人食欲会更好，也能给食物留下足够的时间消化吸收。