越吃越“年轻”的5种食物

　　俗话说，万事皆丑，女人都想有一张漂亮的脸。除了日常锻炼，他们还可以通过食补达到美容养颜的效果。想要越来越年轻，不妨经常吃以下五种食物。每天吃一点，有助于养颜，延缓衰老。

　　吃五种比较“年轻化”的食物，无论男女，经常吃。抗衰老更健康。

　　1.鱼

　　鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，可以延缓衰老，促进健康。

　　鱼肉热量低，可以帮助清除体内多余的胆固醇，滋养血管。适当吃鱼可以延缓衰老。

　　2.花生

　　吃花生还可以起到美容的作用。不信，花生有很多好处。花生作为一种常见的坚果，味道清香，营养价值丰富。此外，花生含有氨基酸和锌，可以帮助增强大脑功能，起到抗氧化的作用。

　　花生中含有的儿茶酚也能起到抗衰老的作用，但花生一次不能吃太多。每天吃几粒胶囊就好了。

　　3.黑豆

　　黑豆被称为“豆中之王”，它适合任何年龄的人。适当食用它们可以帮助清除体内多余的自由基，达到美容养颜的效果。吃它们还可以帮助去除污渍，淡化皱纹，使头发变黑。

　　4.牛奶

　　牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，不仅可以补充身体的营养，还可以增强自身的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生，使身体健康长寿。