每天吃一点核桃，早知道早受益！

　　核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。你知道经常吃核桃有以下效果吗？

　　湿润光滑的肠子

　　用于肠燥便秘的大便很难理解。本品味苦，清瘀，入肝经分血，有很强的活血调经、祛瘀生新的功效。适用于血瘀严重者。此外，还有润肠止咳的作用。核桃富含油脂，可以润肠。如果大便干燥，可以食用，便秘就会缓解。

　　减少抑郁的几率。

　　核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，可以改善人的情绪，尤其是在人情绪处于低落状态时。这种物质正好可以让大脑更加活跃，所以可以改善抑郁症。还能降低注意力缺陷多动症、癌症、老年痴呆症的几率。

　　心脏健康

　　核桃中含有L-精氨酸，这是一种氨基酸，对于患有心脏病或因心脏病危机因素而处于心脏病高风险的人来说，对血管非常有益。如果有疱疹，不能吃核桃或少吃，因为核桃含有丰富的精氨酸，会耗尽赖氨酸，从而促进疱疹复发。

　　促进大脑健康

　　核桃中的α-亚麻酸对脑细胞有益，食用核桃后能在短时间内提高人的智商。核桃含有大量的神经保护化合物，包括维生素E、叶酸、褪黑激素、omega-3脂肪和抗氧化剂。研究表明，吃核桃有益于大脑健康，包括提高年轻人的推理能力。

　　经常吃核桃对身体有好处，尤其是儿童和中老年人。每天不要吃太多，一把就够了。