眼睛干涩怎么办 给大家调理方法

　　在现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一。在超负荷的工作下，眼睛容易出现老化、干眼症、眼疲劳等症状，甚至诱发眼部疾病。眼睛的皮肤又薄又嫩，按摩放松不当会造成伤害。陕西省人民医院的营养师李妍瑾说，除了规律的休息和眼保健操，人们每天还可以吃以下食物。

　　1.鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白质，容易被人体吸收。增加蛋白质的摄入可以促进细胞再生，有利于眼部护理。

　　2、海带。海带含铁，铁是血红蛋白的核心成分。补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强运输氧气和营养物质的能力。经常食用海带可以缓解黑眼圈的困扰。

　　3.胡萝卜。胡萝卜含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织的正常功能，营养眼球和眼周皮肤，改善黑眼圈。

　　4.绿茶。因为长时间面对电脑形成的黑眼圈，可以多喝绿茶淡化黑眼圈。补充特定植物营养素抑制自由基对皮肤支持纤维的伤害，外用也很有帮助。

　　5.芝麻。芝麻富含维生素E，营养眼球和眼周皮肤，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花籽也含有维生素e。