正确的养生方，中老年人注意

提到养生这个词，大家并不陌生。

很多人都在研究养生，尤其是一些中老年人，因为年龄的增长，为了预防各种疾病，所以注重各类养生方式。随着现代生活、工作压力增大，对身体的影响加重，很多经常加班熬夜、应酬的年轻人也逐渐开始重视养生。

养生是涵盖了多学科的调理身体的方式。随着医学技术的发展，养生的方式也越来越多。“养”即是调养、保养之意，养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

可以通过保养五脏六腑，调养生息，来使生命得以绵长。综合来看，养生的范畴主要包括：中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

养生听上去是一个好习惯，但随着五花八门的方式的出现，很多人都无法判断各类养生方法是否存在合理性。甚至有一些谣言导致部分老年人采取了不合理的方式，长期下去不仅得不到理想效果，还给身体造成了无法挽回的负面影响。

为了让大家能够采取科学有效的方式，下面列举了目前常见的4种错误的养生方式，希望大家尽量避免。

“过午不食”真的健康吗？

“过午不食”其实是佛家的一种戒律。“午”指的是正午，时间大概是中午11点到下午1点间，过了中午饭后，直至第二天的早上都选择不进食。

部分选择“过午不食”的人是为了能够达到减肥的目的。

事实上这是一种错误的习惯，长期养成这样的习惯甚至可能会对身体造成损害！有规律的三餐不仅能够给身体及时补充所需要的能量，也能调和身体机能，使得各项指标都达到稳定。

俗话说：如果你想安全，你必须七分饱三分冷，一般来说，晚餐吃7-8分钟是可以的，因为在晚上，新陈代谢减慢，胃肠蠕动减慢，高蛋白高脂肪饮食可以促进血脂水平的升高，减缓血液循环速度，容易引起消化不良和肥胖，还可以提高心脑血管疾病的风险，晚餐应以肉类和蔬菜为主，以素食为主，如新鲜蔬菜、谷类等。