药补不如食疗，多吃养胃食材好得快！

　　现在，饮食对我们来说非常重要，它关系到我们身体的健康。但是在现实生活中，还是有那么多的人持续存在错误的饮食习惯，比如暴饮暴食或者经常吃冷饮、辛辣食物，会给身体带来损失，是脾胃虚寒的主要原因。那么，怎样才能调理脾胃虚寒呢？

　　下面介绍一些缓解脾胃虚寒的食物方法~

　　1、山药

　　山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。我们可以用它做清炒山药和山药南瓜粥，当然，如果是做粥的话，还可以放入一些补血的红糖，对健脾虚弱者有很好的疗效。所以，每天多吃一点山药，是非常健康的养胃食材之一，营养也很丰富。

　　山药

　　2、莲子

　　莲子在调理脾胃虚弱方面也有一定的效果，它具有很高的食疗和药用价值。除了健脾养胃之外，还具有镇定安神、养心养肾的成效。莲子当中还含有淀粉，是有助于肠胃消化的好帮手，还可以健脾益气，对补脾胃来说是最好的食物之一。

　　莲子

　　3、陈皮

　　陈皮在现实生活中是一味常用的中药，具有理气、燥湿、化痰等作用，常用于食欲不佳。像我们平常在烹饪时就可以加入陈皮，借助它的香味来增加食物的味道，在增加食欲的同时还能发挥它理气和胃、芳香醒脾的药效，减少了肥腻对脾胃的伤害。

　　陈皮

　　4、红薯

　　红薯是粮食中营养较为丰富的一种食物，它能给人体提供大量的蛋白、糖、维生素A和维生素C，所以具有补虚乏、健脾胃以及暖胃、益肺等功效。不仅如此，红薯当中还含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等多种矿物质，在养胃上能够起到有效的帮助，所以它深受大众的喜爱。

　　红薯

　　5、黑木耳

　　黑木耳在养生方面也是一个食物代表，它具有补血、润燥、养胃等功效，因此在平时的日常中是非常适合食用的食物之一。除此之外，黑木耳的营养还十分的丰富，不仅可以有效地补充营养，还能起到补血和养胃的作用。所以，平时多加一份黑木耳，你的胃就多了一份保障。