养生知识小窍门

　　突然，天气变冷了。在寒冷的天气里，我们应该提高我们的抵抗力，防范疾病的入侵。冬天是多雪的季节。冬天，我们在欣赏雪景的同时，也要注意养生。当我们好起来的时候，我们的心情就会变得美好。冬天人的抵抗力很差，这个时候一定要注意养生。

　　1.冬季养生:运动也要根据个人体质和年龄有所不同。对于中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，室外活动为辅。户外活动可促进产热，调节代谢功能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。早起做早操是不可取的。运动量不宜过大，量力而行。同时要保持乐观稳定的情绪，避免不必要的能量消耗，养精蓄锐，有利于疾病的防治。

　　二.注意肌肤保湿润燥

　　冬天天气寒冷，我们皮肤的表层血管会收缩，身体的血液循环会减慢，而且皮脂腺与汗腺分泌的功能会降低，导致皮肤是非常干燥的，所以要做好肌肤保湿的工作，在饮食方面，多喝水吃一些蜂蜜、木耳、水梨等，可以提高血液中的胶质含量，增加细胞内水分的保存。

　　三.不要过量熬夜

　　冬天里黑夜时间长,白天时间短。人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,好尽量不要晚睡。冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。