这些养生知识你了解吗？

　　大者，盛也

　　至此而雪盛

　　日继续缩短，夜逐渐绵长

　　仲冬时节正式开始

　　雪花飞舞，漫天银色

　　冰凝雪积，银装素裹

　　皑皑白雪妆点万物

　　天地间一片静谧悠然

　　是冬季独有的浪漫诗意

　　大雪之后，四川天气如何？

　　预计2022年12月全省平均气温较常年同期偏高。达州、广安、南充、遂宁、资阳、内江、自贡、泸州平均气温较常年同期偏低0.5℃左右，省内其余地区平均气温较常年同期偏高0.5℃左右。

　　雨水依旧难有“逆袭”的机会。预计12月，全省平均降水量为接近常年同期。德阳、泸州、绵阳、内江、遂宁、宜宾、资阳、自贡平均降水量较常年同期偏多10—20%，省内其余地区平均降水量较常年同期偏少10—20%。

　　健康贴士

　　进入大雪节气后，我国大部分地区开始出现明显降温降雪天气。这个时候要御寒保暖，特别注意头颈部和脚部的保暖，出门要戴帽子和围巾，晚上睡觉前要用热水泡脚。

　　调色要根据自己的体质适量。体寒、杨灿虚的人多吃羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补滋补作用的食物。同时，冬季气候干燥，容易伤津。可以多喝水，适当摄入新鲜水果蔬菜。

　　在精神调理方面，要顺应冬季收藏的天性，静心提神，同时晒晒太阳，保持愉悦的心情。

　　俗话说“冬补，春打虎”，大雪也是进补的好季节。很多人的印象是，冬天是一个可以自由吃肉的季节。肉不仅吃起来很享受，还能为我们的身体提供足够的热量来抵御寒冷。但是，再好的食材，也不能过量补充，养生需要适量。人们应该进行更多的科学补充。

　　冬季食补要提供富含蛋白质、维生素、易消化的食物。目前市面上大量的柑橘类水果，如橘子、脐橙、柚子等时令水果，可以适当食用，补充维生素，增强抵抗力；还可以吃含铁、碘的食物，如牛羊肉、黑木耳、大枣、乳制品、海蜇等。，有助于提高自己的御寒能力。

　　由于大雪，气温急剧下降。儿童、中老年人和体弱者外出要特别注意保暖，谨防感冒和心脑血管疾病。另外，天气寒冷，无论是外出赏雪还是冰天雪地游玩，都要注意保暖御寒。出门在外，要重点保护头、胸、脚。对于颈椎不好的人，也可以穿高领和围巾。