晨起坚持这3件事，

　　“一日之计在于晨”早上是一天中最好的时刻，对于学生来说，早上更适合背诵的时刻;对于养生达人来说，早上是养生的关键时刻;对于我们这种上班族来说，早上是最痛苦的时刻。

　　首先，我问你一个问题。早上的第一件事是什么？

　　a作为一个有健康意识的人，早上第一件事就是喝一杯温水。经过一整夜的新陈代谢，当你早上起床的时候，你已经严重缺水了。当然要及时补水。

　　b:对健康人来说，早上第一件事就是排便。这样体内的代谢废物才能及时排出体外，对肠胃的负担有所贡献。

　　看似很有道理，但最终目的还是为了活得更久，不管是为了养生还是为了健康。所以早上最重要的事情就是慢慢起床。为什么这么说？因为经过一夜的新陈代谢，人体处于严重缺水状态。此时人体内的血液浓度比较高，早上起床时血压不稳定。如果这个时候起床很快，很可能造成大脑供血不足。

　　所以，对于长寿来说，我们早上要做的第一件事应该是先活动一下僵硬的四肢，然后再缓慢的起床。

　　当然对于早上起床以后及时补充水分以及排便，也非常的有利于身体健康，但是这一系列行为都应该排在起床后面。然而为了我们的人体健康，早上起床不建议做的事情：

　　①揉眼睛：相信日常生活中很多人都有起床揉眼的习惯，其实这种做法并不正确，看似简单的一个小动作，可能会给我们眼部带来想不到的伤害。经过一夜，我们不难保证我们的手上不会沾上细菌，如果这个时候直接用手揉眼睛的话，可能会是细菌进入眼部，引起眼部感染。

　　②洗头：很多人因为晚上洗头不能及时的晾干，睡觉很不舒服会选择，早上起床的时候洗头，但是由于早上的时间比较匆忙，可能顶着半干的头发就直接去上班了，这样很容易导致寒气入侵。如果实在是习惯早上洗头的朋友们，可以早以前起床，将头发吹干以后在出门。

　　③不刷牙：相信早上起床不刷牙的人应该很少，但是并不能代表没有。在这边提醒大家一下，不管是什么情况，早上起床的时候一定要刷牙，因为早上起床的时候，我们的口腔中可能会有很多食物的残渣和微生物，如果早上不刷牙就直接吃饭喝水的话，很容易将这些微生物吃入体内。看似很简单的行为，但是对肠胃有着一定的伤害。

　　④不吃早饭：这种行为在现在非常常见，由于早上时间匆忙，绝大多数人都是卡点起床、卡点上班，完全不给自己留吃早饭的时间，一次两次不吃早饭可能并没有什么影响，但是如果长期不吃早饭的话，会增加患胃肠道的风险。因为空腹的时候，胃中会有胃酸，如果不及时补充食物让胃酸进行消化的话，胃酸就会直接侵蚀胃黏膜。时间一长便会破坏肠胃的功能。