眼干眼胀痛怎么办？

　　在现代社会，成人和儿童都必须面对沉重的工作和学业压力。加班熬夜学习已经成为现代人的“日常”。长期的学习和工作往往会造成眼睛的疲劳和肿胀，久而久之甚至会造成视力损伤。因此，如何保护视力健康，预防和消除眼睛疲劳成为人们关注的话题。

　　一、什么是眼疲劳？

　　眼疲劳和视疲劳其实是一样的，都是生活中常见的眼科疾病。我们经常会出现眼睛干涩、眼睛酸痛、视力模糊甚至视力下降等症状，这些症状都是由它直接或间接引起的。眼睛疲劳主要是由于人们在观看电视、电脑或手机等电子产品的屏幕时过于专注，眨眼次数过少，眼睛不能得到很好的湿润，屏幕闪烁带来的强烈刺激使眼睛感到不适。

　　二、眼睛疲劳的危害有哪些？

　　1.干涩的眼睛。眼睛疲劳会导致眼睛干涩。这种症状主要是由于泪液分泌减少或泪腺功能下降，导致眼表不能很好地被液体润湿，长期暴露在干燥的环境中，造成轻微外伤。

　　2、眼睛痛。眼疲劳患者常伴有视力模糊、眼睛酸痛，看书或看电脑屏幕不能持续太久，严重的症状会影响患者的学习和工作。

　　三、如何缓解眼睛疲劳？

　　1.及时休息。缓解眼睛疲劳的最好方法是好好休息。尤其是长时间看书或看电子屏幕时，需要每小时放下手中的工作，通过闭眼或远眺的方式，让眼睛得到充分休息，保持眼表湿润。

　　2.热敷和冰敷交替进行。当出现眼疲劳症状时，可以采用热敷和冷敷交替进行的方法，反复几次。热敷可以加速眼部血液循环，滋养眼睛。冷敷是为了缓解眼部疼痛，放松眼部神经。

　　3.使用护眼灯。对于长时间伏案学习或工作的人，建议使用能提供明暗对比的柔和灯光，避免强光对眼睛的刺激和伤害。

　　4.补充叶黄素和玉米黄质。眼睛需要叶黄素、玉米黄质、维生素和抗氧化剂来提供营养和多重保护。如果这些重要物质供应不足，眼睛容易出现疲劳、视力下降等症状，甚至会增加白内障的风险。

　　总之，生活中眼睛疲劳是很常见的。只要坚持良好的用眼习惯和健康的饮食，就能很好地预防和消除此类疾病。当然，如果出现严重的眼疲劳症状，且自行治疗后症状没有缓解，一定要及时去专业医院就诊，以免耽误病情。