传统健身方法五禽戏

　　五禽戏是中国传统健身方法之一，由模仿五种动物的动作组成。中医认为，五禽戏是一种行之有效的养生运动。现代医学也研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在练习五禽戏的同时，它能把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合到一起，使体内逆乱的气血恢复正常状态，以促进健康。

　　五篇中的虎、鹿、熊、猿、鸟还分别与人的肝、肾、脾、心、肺相关联，经常练习五禽戏，能够达到祛病强身、延年益寿的目的。

　　中老年人比较适合五禽戏，五禽戏对调理气息很有效。气息对中老年人非常重要，多做五禽戏可以使中老年人的气息顺畅，从而促进身体健康。

　　五禽戏由5种动作组成，分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏，每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息的调理。

　　五禽戏的各个动作均有不同的功效。虎戏主要功效在于强壮筋骨、提神醒脑、益肺气；鹿戏对舒筋活络，明目聪耳，灵活关节，增脾气有很好的功效；熊戏则可以强健腰膝，消除腰部胀痛感，顺肝气；猿戏不仅可以提高人体反应的灵敏度，还能治疗腰脊的疼痛；鸟戏在增强呼吸功能方面有不错的效果，还可以增强人体的平衡能力。

　　五禽戏的练习注意事项

　　五禽戏的练习注意事项

　　1、不同的人群练习的方式是不同的，最好根据自身的身体状态进行选择练习，要从动作的速度、高低、时间进行一个好的把握。

　　2、五禽戏的动作简单，很容易练习，但是要想练习的纯熟，还是需要下功夫学习练习，最好了解清楚姿势的变化和运动路线，由浅入深，不要盲目进行练习。